小長假，你想要的這一篇就夠了
小長假，你想要的這一篇就夠了
國慶放假通知出來了
號稱2017年最長的假期
「連休8天！10月份只上17天班」
有，高速免費的時間：
10月1日零點—10月8日24點
（7坐以下載客車輛，以及普通收費公路行駛的摩托車）
國慶出遊，
雖然很多地方都是擁擠的，
可一年的長假除了春節，就是國慶，
大多數人也只能這個時間出行。
為了避免擁堵，建議錯峰出發，
譬如提前或者推後兩天，
相對就會暢通一些。
言歸正傳以，往長假總有人「樂極生悲」，讓「健康殺手」盯上。因此，這個十一8天長假，在要快樂的同時更要注意防病保健。無論是外出旅遊還是留在家中，都別讓疾病趁火打「節」。
一、長假補覺越補越累
人們平時生活節奏很快，長假期間正是補充睡眠的好機會。但不少人覺是睡足了，卻換來了整天的昏昏沉沉，再次面對工作時會出現焦慮、恐懼的情緒。究其原因，在節日期間「悶睡」，會將各種生理代謝活動降到最低水平，可造成腦供血不足、消化不良、便秘等疾病。
小處方：平時睡得少，利用長假「補覺」是可以的，但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的「三高」患者，尤其不要悶頭大睡。應繼續養成早睡早起的好習慣，為長假過後回歸正常健康的作息規律做好準備。
二、連續上網警報拉響
有人長時間上網，造成雙眼紅腫、神經衰弱和身體酸痛;有時飯也顧不上吃，最終導致胃出血。這些癥狀主要發生在青少年身上。另外，網吧電腦的鍵盤上有大量的病毒和細菌，容易傳染各種疾病。
小處方：每次上網不應超過兩小時，且每隔半小時要休息5分鐘。長時間上網，房間一定要注意通風，下機後最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等。接觸網吧鍵盤的人，應經常洗手。
六、防傳染病流行
節日期間人來人往，正是流感、猩紅熱和麻疹、水痘等呼吸道傳染病的發病高峰。兒童、青少年是呼吸道傳染病的主要發病人群，身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商場是疫情暴發的高危場所。
小處方：一是家中要注意通風換氣，注意室內的消毒。二是節日期間，儘可能少去車站、商場、醫院等人群聚集場所。三是外出旅遊期間，尤其要注意車、船、飛機、廁所等公共場所內的拉手、椅背扶手、車窗等部位，摸過後要記得洗手。
七、防食物中毒
許多人覺得秋天天氣涼爽，食物放幾天不會壞，這就埋下了「隱患」。節日期間許多家庭往往做菜較多，經常剩下留做後幾天吃，這樣一來食物極易發生變質或生成大量的細菌。這些變質食物，如果再吃或消毒不徹底，就會使人中毒。
小處方：預防食物中毒，首先必須停止食用可疑變質食品，不吃生的或加熱不徹底的食品，剩餘飯菜食用前要徹底加熱，已經變質的食物最好不吃，防止食品生熟交叉污染。
八、防酒精中毒
節日期間，親朋相聚總要喝酒助興。可是有的人一沾上酒，就沒節制。適量飲酒雖然對健康有利，但是人體內酒精含量超過一定的極限時，會影響身體健康。
人體內酒精含量過多會發生腦中樞神經麻痹，反應就會遲鈍，意識就會處於朦朧狀態，容易出現「激動」行為;同時使內臟各器官尤其是肝臟的「負擔」加劇，極易引發病變，而且對於視神經的損害相當嚴重，會出現視力模糊與障礙。
小處方：控制飲酒量是防止酒精中毒的關鍵。
十、防生物鐘紊亂
國慶節期間，朋友或家人聚在一起，高興起來就會無節制地「侃」起來，這樣一來生活規律就容易被打亂，人體內部多年形成的「生物鐘」被強行改變。
生物鐘的改變使神經系統、消化系統、循環系統等均出現或多或少的不適，人們往往感到渾身難受、無力，思維遲鈍、反應慢，沒有食慾、不想吃飯，表情呆板、興奮不起來，以至於節日過後，幾天、幾個星期都緩不過勁兒來，此即疲勞綜合征，此時人體內部的抵抗力下降，各種疾病容易乘虛而入。
小處方：預防疲勞綜合征的發生，主要是保持生活規律，按時作息，防止打亂生物鐘。
最後小編祝大家十一小長假開開心心，快快樂樂。
