跑步，腿會越跑越粗嗎？

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疑問

跑友我是成長進行時丶：

王老師，您好，我一直在靠跑步減肥，小腿的肉越來越緊，但是依舊很粗，最近請了一個私教，私教說千萬別再跑步了，因為腿部肌肉縮在一起，還有脂肪，越跑腿只會越粗，是這樣嗎？

回復

不是這樣的，通過跑步+拉伸是能夠瘦小腿的，而且是大有人在的。

先來了解一下小腿的肌肉構成：

小腿的肌肉構成是這樣的

小腿的肌肉主要是兩塊：

一塊是大的圓球狀肌肉叫做腓腸肌；

一塊是長而扁平的肌肉，在小腿的深層，叫做比目魚肌。

絕大多數人之所以看起來小腿粗，主要原因是腓腸肌和比目魚肌不平衡導致的。那麼如果能讓腓腸肌和比目魚肌在發展程度上取得平衡，多做盡量針對比目魚肌的拉伸來促使肌肉增長，改變了小腿肌肉的配比和形態，就能比較好地避免小腿變粗了。也就可以實現瘦小腿的目的，那麼就能夠讓小腿變細了。

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