【乾貨】一個技巧，讓瑜伽從無氧變有氧，拉伸又減脂！

今天的練習難度為：★★

練習瑜伽要配合呼吸

這句話經常聽到老師講

但是有多少人可以做到呢？

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：呼吸在體式中的運用

出鏡：楊瑩老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：33′43″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.「沒有呼吸，瑜伽就只是一個一個互相獨立的體式」，

相信不少人都聽過這句話，沒有呼吸的瑜伽練習，只能算是無氧運動，只有在瑜伽練習中帶進去了呼吸，才是瑜伽的「完全體」。但實際上知道呼吸重要的人很多，但能做到的人卻很少，下面就告訴大家幾個注意點。

02.剛開始在瑜伽練習中加入呼吸的意識時，可以使用烏加依呼吸（也稱為喉呼吸），通過呼吸時發出「喝」的聲音，使喉部發力來加強對呼吸的注意。

一開始先嘗試在靜坐中進行喉呼吸，在掌握呼吸技巧後，再開始將呼吸帶入體式練習中，可以跟隨楊瑩老師一起進行將呼吸帶入體式的簡單練習（視頻19分08秒開始）。

 

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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