2017最新體重標準已經出爐！大聲告訴我，你超標了嗎

　　無論是男人還是女人對體重都是相當的看重，尤其是女孩子有些哪怕只有九十斤也是個個都喊著要減肥，在中國這個以瘦為美的社會，每天身邊都有人喊著減肥，但是你的體重真的不標準嗎?2017最新體重標準已經出爐!大聲告訴我，你超標了嗎?

　　現在大家無論是上學族還是上班族基本上都是天天坐著的，那麼今天就給大家帶來了「久坐族」使用的減肥法。第一招，向前伸展式：緩慢深呼吸，雙掌在胸前合十，十指緊扣;低頭向下，下巴收緊，手腕盡量向前舒展，感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸;保持動作不變，再次進行深呼吸，同時將手掌向外翻轉，身體向前伸展。

　　第二招，向後飛天式：向前坐到椅子的三分之一位置，收腹拔背，雙手在背後合十，十指緊扣;雙肩用力向後收攏，身體微微前傾，背後的雙手保持原樣盡量向上抬高，在最高點保持10秒。

　　第三招，單腿胸背伸展式：向前坐到椅子的三分之一位置，力量集中在腹部，右腿向上抬起直至與地面呈水平位置，腳掌與小腿呈直角。膝蓋用力，保持姿勢10秒，左腿重複運動。

　　身為久坐族中的一員一定要注意勤運動，像上面小編介紹的那幾個動作都是坐著就可以做啦，簡單不累，不但能減肥更重要的是能保持身體的健康哦。平時也可以在啊家裡準備一些簡單的健身器材，回家就能做些鍛煉也不用去什麼健身房，健完身在喝上一杯美美的綠茶，一天就很滿足啦。

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