太極拳，擁有讓你欲罷不能的魅力！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 網路

編輯 | 鹿鳴

太極拳之博大精深，奧妙無窮，越學越覺得追求永無止境，越學越覺得學無盡頭；太極充實了我的精神，太極豐富了我的生活情趣，太極助我快樂又健康，太極拳讓我欲罷不能！

放鬆里的大智慧

習練太極拳，要求習拳者全身放鬆。所謂全身放鬆，就不僅僅是肢體放鬆。尤其要求思想、意識放鬆。思想、意識放鬆不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機結合。這樣就使大腦皮層內的興奮點集中於某一區域，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復神經系統的平衡，從而直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強，提高了人們對疾病的抵抗力。

源源不斷提供生命能量

人老從腳上開始，許多老人說自己老了，口頭禪就是「腿腳不靈便」。腳的狀況標誌著一個人的健康狀況。

除了腳，運動系統最主要的器官之一就是膝關節。美國經濟科技發達，喜歡做實驗，他們曾經做過一系列實驗並得出了這樣一個結論：結合了中國東方人的智慧、不花一分錢的太極拳比現代的器械效果好得多。

《美國醫學會雜誌》報道，經過美國華盛頓大學醫學院的科學家從美國8個治療機構中心為老年人設計的鍛煉項目獲得的結果發現，參加鍛煉的2328名年齡在六十歲以上的老年人，摔倒的可能性減少了大約13％，而在多種鍛鍊形式中，太極拳的效果最佳，年齡在七十歲以上者摔倒的可能性下降了25％。

他們認為，中國太極拳的鍛煉方式有助於加強老年人雙腿的穩定能力，降低因為摔倒而受傷的可能性，美國政府因此專門撥款支持把中國太極拳運動作為防止跌倒現象的科學項目的研究。

自上世紀90年代以來，太極拳這一中華武術運動，在美國乃至世界都發展很快，但有一點值得注意的是，目前在國外習練太極拳者年輕人較多，不像在國內一提太極拳，許多人便認為太極拳是老年人鍛煉的運動。

為自己的臟腑做按摩

目前人類的「第一殺手」是心腦血管疾病。預防心腦血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是運動。

而太極拳是最有效的運動項目。因為太極拳要求「用意不用力」，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，連綿不斷，每招每式勁達四梢，這種緩慢柔和的運動，會促使血管彈性增加，毛細血管增強。加強心肌的營養，同時使血管神經穩定性增強，更能適應外界的刺激。

太極拳在練習過程中要求氣沉丹田和長久練習後的丹田內轉，使人體的臟腑得以自我按摩，尤使小腹內的性腺系統的功能得到改善。

美妙的腹式呼吸

工作繁重，學習緊張，生活節奏加快，均可造成缺氧。缺氧對人的健康影響很大。對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型攜帶型制氧器等等。但是最有效的補氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求採用腹式呼吸，「濁氣去而清氣來」、呼吸保持深、長、細、勻，並且與動作協調，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。

其實人生無需努力，一切都會在恰當的點來到你的生命中，太極的到來是要幫助你修復和體驗更美的生命。它其實不需要你強迫自己去堅持，因為是適合你的，你會愛上它，會讓它成為你生命的一部分，像培育一株綠植，只管帶著愛，每日澆水，便青翠蔥蘢。

太極拳術本於自然，感及心靈。並不一定要求練習者一定要練出絕世武功，讓人練習「不可思議」的招式，太極練習的優點在於，即便是身體僵硬、性格急躁之人。

「

一旦戀上了太極，就算你沒有百分之百的完成每一招式，但在努力、學習的過程中，也同樣可以通過刺激身體的各個部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要你天天練習，定會感到心曠神怡，周身輕靈，天長日久，你會發現你已離不開她，你與太極已合二為一，一天不見感覺卻失了什麼，一周不見如隔三秋！這就是太極拳，擁有讓你欲罷不能的魅力！

」

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