一入失眠深似海 自此睡眠是奢求 四個妙招還你好睡眠

 現在失眠的人越來越多，卧室裝修的越來越豪華，床也買的越來越高檔，氛圍製造的也是越來越浪漫，但是，就是睡不著，這是一件很讓人無奈的事情。其實，房間再豪華，床在高檔，如果沒有好的睡眠，一切都沒有意義。

這麼多人失眠，究竟什麼什麼原因引起的？我們如何去避免或者減少失眠的情況發生？

1、過度緊張，太想睡著

 很多人知道失眠的危害，反倒給自己背上包袱，很怕自己睡不著，於是就特別的緊張，特別想睡著，躺在床上也在想快點睡著吧，可是越是緊張越是想睡著越是睡不著，因為沒有做到精神的徹底放鬆，就很難進入睡眠狀態。

2、情緒不穩定

 白天因為一些事情跟別人發生摩擦，情緒一直處在很激動很生氣的狀態，這個時候想要馬上睡覺有些難，有些人因為生氣，可能導致一個晚上都沉浸在這種情緒當中，在這種情緒中，人神經是不可能的到放鬆的。

3、思慮過多

 很多人習慣在晚上思考問題，但是一時間又找不到問題的答案，這些情況常見於那些愛思考的人，有的人喜歡寫作，喜歡詩詞，那晚上也會為如何寫好一段故事情節，如何寫好一首詩而不斷的思考，所以，難以入睡。

4、生物鐘顛倒

 這種情況主要見於一些特殊的職業，比如醫護人員、保安人員、計程車司機、三班倒的工人，因為他們工作的性質導致黑白顛倒，長期這樣的狀態就非常容易導致失眠，

     5、藥物和嗜酒因素

藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即葯源性失眠。能引起失眠的藥物會引起中樞興奮，導致失眠。比較安全有效的是服用茵賽旗下的3棵蟲膠囊，原料為冬蟲夏草粉，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。網上可以找到。

那麼如何減少和避免失眠的發生呢?

1、養出良好的睡眠習慣。晚上盡量10點就上床，早上盡量早起不賴床，及時每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

2、製造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學的枕頭高度應為6―9厘米。

3、龍眼肉燉冰糖水

龍眼肉具有補心安神、養血益脾的功效。現代研究發現，它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱、抑鬱失眠患者有很好地調理效果。

4、蓮心大棗湯

蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯後服可益氣補血、寧心安神，主治躁狂抑鬱症、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對於緩解抑鬱失眠大有好處。

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