蹺二郎腿的6個可怕後果！嚇得我趕緊坐直了

健康必讀｜第1366期

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文

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健

康

人是一種喜歡折騰的動物

需要不斷變換身體的姿勢

維持肌肉的張力

讓我們自己保持舒適的狀態

交叉胳膊、下頜托腮、蹺二郎腿……

均屬於此類動作

尤其是蹺二郎腿，很多人平時都會做，甚至形成了一種習慣，很多時候即使蹺了二郎腿，本人也完全沒有意識到。

你！說的就是你！

你現在是不是正蹺著二郎腿呢？

無論是看電視、吃東西還是辦公，似乎二郎腿是最舒服的姿勢，但又有多少人知道，其實這個動作會對身體造成很大的損傷，導致多種疾病的發生！

1

退行性關節炎

蹺二郎腿時，處於下方那條腿要承受上方那條腿的壓力和重量，久而久之，下方那條腿的膝蓋上腔會發生退化磨損，導致退化性關節炎，這也是退化性關節炎發病年輕化的原因之一。

退化性關節炎的損傷是不可逆的，嚴重者甚至會致殘，如果因為這個不經意的動作導致患病，真可謂得不償失了。

2

腰椎和骨盆異常

蹺二郎腿時，我們整個身子是偏斜的，身體的重量會壓在骨盆的一側，久而久之，這會讓骨盆發生偏斜、偏移，讓骨盆變成不對稱的狀態，易酸疼，還可能出現肌肉勞損。

腰椎與胸椎壓力分布不均，易引起脊柱變形，誘發腰椎間盤突出。

3

下肢靜脈曲張

當膝蓋受到壓迫時，會阻礙下肢的血液循環，兩腿保持同一姿勢長時間不動，則會造成腿部靜脈曲張或栓塞，嚴重時會出現靜脈炎、神經痛、下肢麻木等，影響正常的行走。

原本就存在下肢靜脈曲張的人，蹺二郎腿會使有的靜脈局部受到更強烈的壓迫，出現靜脈血液迴流的不暢，進一步加重了靜脈曲張的癥狀，從而使小腿發麻發脹，甚至疼痛。

4

加重前列腺疾病

男性蹺二郎腿，會由於盆底肌肉的壓迫而使得增生的前列腺向尿道管擴張，從而造成排尿困難，並加重前列腺疾病，因此，患有前列腺炎、前列腺肥大等疾病的男性應該注意避免蹺二郎腿。

5

影響精子形成

對男性而言，蹺二郎腿會使會陰部溫度短暫升高，甚至帶來不適。這主要是局部壓力增加，影響該區域血液流動所致。

而且精子的生成依賴於睾丸相對偏低的溫度，蹺二郎腿時，生殖器官周圍的溫度會升高，此時就會影響男性精子的數量與質量。

因此，不建議長時間的緊夾式蹺二郎腿，這對男性的私密空間的確過於侵犯。

6

誘發婦科病

對於女性而言，生殖器溫度的升高可引起致病菌的大量繁殖，誘發外陰炎或陰道炎，還會因為盆腔內血液循環不通暢，導致附件炎的發生。

蹺二郎腿會導致高血壓？

準確地說，有研究表明，蹺二郎腿的確會引起一過性的血壓增高。對原本就有高血壓的人而言，這一點尤其強烈。

但一次性的血壓升高是不能診斷為高血壓病的。

為什麼蹺二郎腿會引起血壓升高呢？

因為這個動作影響靜脈血從腳、腿迴流到心臟，那心臟就只能通過提高血壓的方法，來克服血液迴流減少這個問題。

高血壓患者蹺二郎腿時，收縮壓會增加 6.7 mmHg，舒張壓則會增加 2.3 mmHg。

好在，當你不蹺二郎腿時，這種血壓增高的效應也就消失了。

在醫護人員為病人量血壓時，通常要其端正坐好，雙腳著地，就是這個道理。

正確坐姿拯救受傷的你

如果改不了蹺二郎腿的習慣，做到以下幾點也能降低傷害。

美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，就要起身活動5分鐘。

你該這樣坐

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側。

臀部應該能接觸到椅背。

鍵盤要在你的正前方，滑鼠在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。

在使用鍵盤滑鼠時，儘可能保持手腕平直，肩部放鬆。

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