划船機的6大好處，不是所有人都知道，堅持使用有良效

許多健身運動員往往專註於幾個常見的設備，如跑步機，橢圓或自由重量。然而，划船機器被忽視，很少被納入到一般的健身機構中。如果你問我們，這可能會招來嘲笑。

結合有氧訓練和力量訓練，划船機是一個最有效的鍛煉，雕刻整個上身 - 肩膀，背部，肱二頭肌，甚至是您的核心 - 在一個容易，流動的動作。這對於划船機來說只有六個驚人的好處，這將使你成為一個信徒。

1、一個好的有氧運動

划船機器最大的優點之一是它們強力訓練，同時提供優秀的有氧運動。隨著機器內置的不同程度的強度，您可以按照自己喜歡的方式努力或輕鬆 - 速度完全取決於您。我們都知道常規有氧運動的心血管益處，但對於那些與跑步機鬥爭的人來說，划船機是一個很好的選擇。

2、在斜街點施加很小的壓力

與跑步不同，划船對您的關節施加的壓力很小。你坐下來，做出溫柔，流動的動作，而不是鋒利的運動，你的腳固定到位。沒有崎嶇的地形，很少有突然意外傷害自己的風險。

無論您是否患有關節炎，具有特定的疼痛或疼痛，還是從損傷中恢復，在運動過程中保護關節至關重要。使用划船機，您的關節會變得更強壯，但在此過程中不會損壞。

3、快速燃燒卡路里

您可以在這台機器上快速燃燒卡路里，甚至不用燒傷。燃燒的卡路里的數量將取決於你的身體類型，還有你如何行。有些人主要使用機器來獲得上身鍛煉，但其他人也加入流體腿部。同時，一些行很輕，而另一些行適度或強烈。

越來越有經驗，越快越好，你可以燃燒更多的熱量，你可以騰出更多的磅。

4、刺激關鍵肌肉

現在這是大的。划船機器正確使用時，可以瞄準大量重要肌肉。從你的肩膀，你的胳膊，你的背部，甚至你的腿和核心，划船機色調和加強一切。

例如，賽跑者可以從賽艇機器獲得許多好處，例如加強腿部，即使在受傷傷害恢復或突出顯示在運行時被忽視的弱點。舉重者，游泳運動員和許多其他運動員也傾向於發現划船有助於調節肌肉。

最好的部分？初學者健身可以走進健身房，開始使用划船機，就像親。與自由體重或體重鍛煉不同，這裡的大部分工作已經為您完成。

在大多數主要健身房都可以找到划船機，超級容易設置和操作。它可以輕鬆調整不同的身體類型和尺寸，以及強度和鍛煉持續時間。基本上，這對初學者和經驗豐富的運動員來說都是非常好的，因為你選擇了你想要的難度。

6、身體感覺良好

任何時候，你的身體活躍，你的身體會產生某些激素，包括那些「感覺良好」的內啡肽反應。觸發興奮感和緩解壓力的感覺，內啡肽對抑制抑鬱也是至關重要的，也可以減輕疼痛和疼痛。

划船特別是因為它的流動，有節奏的運動是偉大的。你的身體有節奏地運動，使得內啡肽產生豐富。扔在你的耳機上，進入區域 - 你可能會發現行機實際上很放鬆。

考慮到它的許多好處，可能是你考慮把一些划船進入你的健身房的時候了。不僅你會得到一個偉大的鍛煉，但你會嘗試新的東西。誰知道 - 可能很快就會成為你的健身器材。

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