想降低你的體脂率？健身達人Frank Medrano來教你
健身
10-02
首先大家先來看看這位牛人的照片。
今天給大家介紹一位來自美國的健身達人Frank Medrano，這位大神體脂率常年維持在6%左右，更誇張的是，這樣一個知名的健身愛好者，從小就是一個素食主義者。
今天給大家帶來八組Frank Medrano常用虐腹動作，說不定不久以後你也能擁有同樣的健碩腹肌。
懸垂舉腿10次
俯地登山單腿15次，共30次
俯身提膝轉身單側10次
懸垂提膝收腿10次
雨刮器單側10次
懸垂蹬車共20次
懸垂提膝12次
俯身提膝15次
依照個人情況，每天可做一到三組。
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