瘦身餐搭配很講究 如何做的營養您知道嗎

瘦身餐在減肥中是至關重要的，飲食一定程度上影響著減肥的效果。科學的搭配瘦身餐能在我們減肥的時候起到事半功倍的效果，瘦身餐不一定全是青菜，也可以做的很有營養，不增體重，還可以保持身體營養不缺失。瘦身餐的搭配方式要科學，食物不能夠單一，也不能每天吃一樣的，要根據自己的情況，每天分不同的食物進行搭配來做。

營養瘦身餐的搭配：瘦身餐在搭配的時候要兼顧肉類、蛋白、果蔬均衡。在選擇肉類食物的時候，要選擇瘦肉，還可以選擇一些魚類，這些東西蛋白質很多，能補充身體的營養。做這類食物的時候不能夠油炸、熏鹵，可以選擇清蒸。蛋白類食物可以選擇雞蛋、牛奶、豆漿等。主食各種粗糧都是很好的減肥食物。其餘的就是蔬菜類食物了，清脂不長肉。

選擇瘦身餐的時候，應該做到早上豐盛一些，中午清淡一些，晚上不吃或是少吃。搭配食材上，以蔬菜類為主，肉類和蛋白質類少一些，主食變為輔食，這樣的方式就可以讓您做出很好的瘦身餐。特別提醒您一下，要每天都換一下菜譜，不要重複吃一樣，食物單一化營養就會失衡。

以上我們為您介紹了營養瘦身餐。營養瘦身餐並不是吃的足夠豐盛，而是吃的食物不失營養又不增加體重。有些食物例如：榴槤、魷魚、乳酪、蜜餞、罐頭、甜食等過甜、過膩食物，都是要忌口的。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！