你知道健身房那些健身器材的作用嗎？帶你全面認識他們！
健身房是用來健身的場所，有著各種各樣的器械設備，有著良好的健身氛圍。在提倡全民運動的今天，越來越多的人對健身房趨之若鶩，但是對於初次出入健身房的人們來說，進入健身房之後除了充滿新奇之外，就是一頭霧水，在沒有專業的健身教練的指導下，完全不知道該如何健身，那些零零總總的健身器材各自有什麼作用。今天小編就按照健身器材鍛煉的身體部位分類，先給大家來部分的健身器材大揭秘，讓大家對健身器材有一定的了解，在進入健身房之後不那麼手足無措。
一、鍛煉肱三頭肌的健身器材
1、啞鈴頸後臂屈伸
雙手握住啞鈴坐在板凳上，上身保持坐直，然後雙手握著啞鈴舉過頭頂，從上至下的向頸後方做運動，也可以單手做同上一樣的動作。啞鈴頸後臂屈伸能很大限度的刺激肱三頭肌，增強手臂的力量。
2、拉力器屈臂下壓
面向拉力器兩腳打開與肩同寬站直，兩手握住拉力器手柄兩端，兩手肘部緊貼身體兩側保持不動，然後勻速拉動拉力器。拉力器屈臂下壓可以刺激肱三頭肌的硬度，形成強健有力的肱三頭肌。
3、俯身單臂啞鈴臂屈伸
用右手握住一個啞鈴，左膝蓋和左手都放在板凳上，然後右手上下做屈伸動作，在屈起手臂的時候，要使手肘處呈90度。這也是一種很好的鍛煉肱三頭肌的健身器材，塑造手臂的曲線。
二、鍛煉肩部和三角肌的健身器械
1、啞鈴前平舉
身體保持豎直站立，雙腳打開與肩同寬，左右兩手各握住一個啞鈴放在大腿前，手掌面向大腿前側，然後將啞鈴向身體的正前方舉起，手臂呈一條直線與地面形成平行的角度，微微停頓之後慢慢放回大腿前側。這個健身器材可以有效的改善肩部的形體，讓你穿起衣服來更漂亮。
2、坐姿啞鈴推舉
坐在板凳上，雙腿打開略比肩寬，上身保持挺直，雙手握住啞鈴舉到肩膀的兩側，手掌面向前方，然後垂直向上勻速推舉啞鈴，當舉到手臂伸直時慢慢放回肩膀的位置。坐姿啞鈴推舉的時候身體難以藉助其他部位的力量，這樣就可以更好的鍛煉三角肌的力量，大大加強了鍛煉的效果。
3、啞鈴側平舉
兩腳打開與肩同寬，身體保持立正姿勢，雙手握住啞鈴垂直於身體兩側，然後向左右兩側勻速舉起，舉到與肩膀水平的位置，在舉起的過程中要注意保持手臂呈一條直線。三角肌分為前、中、後三束，而啞鈴側平舉能有效鍛煉三角肌的中束。
4、反式蝶機展肩
坐在反式蝶機上，讓胸口儘可能的靠緊軟墊，把反式蝶機的把手調整到與肩膀一樣的高度，雙手握住把手向後拉伸，儘可能的打開到最大的幅度，然後慢慢的往回放。反式蝶機展肩是練習三角肌後束的最佳健身器材，更完整的強化了三角肌。
以上是健身房裡健身器材的冰山一角，多多了解健身器材，對有效鍛煉身體有非常大的幫助，祝願大家都有一個強健的身體。
