生活中的減肥小常識，多了解瘦身快
很怕跑步，做體操也堅持不了多久，減肥的壓力很大……這樣的我還能變漂亮嗎？答案是：「YES！」雖然我們想變漂亮，卻又是三分鐘熱度的主兒，與其比起每天像受酷刑一樣地運動和節食，不如把變美變成是一種習慣！下面，小編為你介紹日常生活減肥方法，讓你與完美身材零距離接觸！
1.站著時做踮腳運動
等公車等地鐵的時候，你怎麼消磨時間？獃獃地站著玩著手機？這樣就太浪費啦。而且這樣低頭玩手機很容易導致駝背，不玩手機幹什麼？悄悄告訴你一個變美的辦法，那就是做踮腳尖運動。反覆踮起腳尖然後放下，注意不要讓腳後跟著地，這樣就會有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時候如用腳尖，也會有輕鬆塑造性感腳踝的效果，還能瘦小腿呢。
2.盡量不要在節食的時候放棄某些食物
不要告訴自己你不許進食某些食物了，因為那樣你會立即希望吃到它們。人們需要進食一些含脂肪的食物來維持健康，只要你是適量進食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。
試著在換一種方式來問自己：「我知道我可以進食它們，但是我應該進食它們嗎？」這樣就不會給自己有強制性戒除的感覺。
3.負熱量食物並不存在
一聽說熱量攝入過多會胖，人們就向著所謂的負熱量食物趨之若鶩。其實，世界上根本就不存在負熱量的食物，只要能夠放進嘴裡的食物，除了水，都含有熱量。只是有些食物含有的熱量比較低罷了。
4.不要吃得過飽
如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請停止進食。沒有必要每餐進食到你肚子飽得像要爆掉一樣。
另外，請記住，你進食的食物在進入血液一段時間之後，才會將信息發給你的大腦神經中樞，你才能感覺到飽腹感。
慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時間來認識到你已經進食足夠的食物了。
5.利用購物的機會
買完東西回家的時候，很多女性習慣把重物扛在肩膀上或者把袋子掛在自己的手臂上。這兩種做法都是不對的，因為用手臂掛東西很容易造成血液不流通，而扛在肩膀山又會肩膀酸痛。最好的做法是拎著，這樣一來由於拎著東西的手臂的內外側用力了，就能夠矯正手臂的肌肉和有瘦手臂的效果。
6.食物的卡路里來源三種營養
人體所需的能量來源於碳水化合物、脂肪和蛋白質三種，礦物質並不能供能。而卡路里是能量單位，食物中的卡路里自然也是來自碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養素。三種營養素的供能能力有所差異，1克脂肪可以供能9千卡，1克碳水化合物和1克蛋白質均供能4千卡。碳水化合物易於利用，因此，三種營養素中，碳水化合物是最主要的熱量來源。
7.無氧運動一樣能減肥
肌肉是生命的重要動力，但是隨著年齡的增長，肌肉減少和功能減退，表現出來就是人體的衰老。因長期以來很多人認為只有有氧運動才有利於減肥，做無氧運動（肌肉訓練）並不能減肥，其實是錯誤的。如果能年輕時期開始進行肌肉力量訓練，對體型和骨骼帶來的好的影響是非常明顯的。肌肉力量訓練運動已經被證明和有氧運動一樣（甚至更強）可以促進健康和減少脂肪，增加瘦體重。
8.吃飯瘦臉的妙招
有一個可以瘦臉而不用打玻尿酸的方法就是：吃飯的時候至少咀嚼20次。不要小看這個動作，這樣小小的改變就能很好地鍛煉臉部肌肉，消除水腫，達到瘦臉的奇效。
怎麼樣？其實只要我們在日常細節上多加註意，就能輕輕鬆鬆地健身美容。好像什麼都沒做，卻不知不覺變美了，一起來試試看？
9.長期吃素減肥效果甚微
有人天真認為，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。素食會有一定效果，但是一旦停止了素食計劃，身材容易反彈。並且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。素食主義者如果長期飲食結構單一容易引發營養不良。
10.最好的減肥計劃：採用替代飲食法
儘管很多人感覺到並不是所有的「減脂」食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識的減少購買高脂肪的零食。
嘗試不同減脂的食品，你可能會找到你覺得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。
替代食物選擇的關鍵是，如果你不能沒有玉米片，嘗試將它清出你的飲食，改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。試用一段時間，你就會發現你日常飲食的總熱量在降低。
