學會這三個法子，小孩晚上9:30准能進入夢鄉！

成長中的小孩，最需要優質的睡眠，不僅長身體，對腦袋的發育也是相當重要。

在晚上10點後，不睡覺的小孩，是影響發育的，同時抵抗力會逐步下降，變得體弱多病，弱不禁風，你想想，小孩生病多折騰人，所以能在9:30前進入夢鄉，是再好不過的了。

有的家長可能會問，有什麼好的方法呢？

想要在9:30前進入夢鄉，就要這麼做：

1、8:30以後別出去了，太晚還在外面玩，會讓小孩處於亢奮狀態，短時間內沒法調整到睡眠狀態。

2、晚上避免太激動的活動，不要讓小孩的心情坐過山車，建議講講繪本啊，放一放輕鬆的兒歌等等。

3、大人也要儘早上床，你想，要是大人睡得很晚，你怎麼指望小孩早睡，如果你不停的在那打遊戲，看視頻，小孩不會願意睡的，他們要跟著你一起玩一起看，哪怕你強迫他們睡覺，他們也會自己找點事情干。

做到這幾點，孩子自然會早睡。

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