這樣的吃法不僅不會讓你瘦？反而會讓你胖

這樣的吃法不僅不會讓你瘦？反而會讓你胖

很多美美都為了自己減肥而控制飲食，不吃東西是很多女生常用的減肥方法，從今天起我要減肥，我要管住嘴，再也不吃了是人們掛在嘴邊的口頭禪。很多女生甚至認為餓肚子就能減掉身上多餘的脂肪，然而事實確實，你最終只會越餓越胖

1.只吃一種減肥食物能減肥

事實：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低，能量「少攝入必然導致低支出」，同時還導致體內營養失衡，損害健康。

正確做法：控制飲食在於適當控制「量」，而不要控制「種類」，飲食要均衡。

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2.不吃早餐可以少攝入能量

事實：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。

正確的做法：三餐要規律，當然早餐是必不可少的。早餐應以清淡食物，比如粥、蔬菜等為主。

正確的減肥方法是這樣的

1、吃好早餐

早晨蘇醒的時候，人體的代謝率是非常低的，通過吃早餐可以快速的提高代謝速度，然後在慢慢加快到達峰值。所以早晨是一定不能錯過早餐的，如果錯過了早餐，身體就只能等到午餐後才開始燃燒熱量。

2、保證充足的睡眠

為什麼會有人說睡著時燃燒的熱量比你坐著看電視燃燒的熱量還要高，這其中就跟新陳代謝離不開關係。睡眠期間身體的基礎代謝率會自動降低，只有在你保證充足睡眠的情況下，各個器官才能有更好的代謝率。

註：圖片來源於網路

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