烏黑亮發食療法
黑亮的頭髮是青春和健康的標誌之一，但是現代人很多人隨診年齡的增長，黑髮日漸添了不少的白髮。脫髮、白髮及頭髮過細和過干、甚至脫落，都與機體缺乏某種成分有密切關係。只要注意飲食的合理調配，頭髮脫落、白髮等都可以治癒。
一、宜食食材
1、多食富含胱氨酸和蛋白質的食物
富含胱氨酸的食物有：黑米、燕麥、面精、玉米、黑豆、黃豆、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等。其中黃豆可增加頭髮的光澤和彈力。
富含蛋白質的食物有：牲畜的奶、畜肉、禽肉、蛋類、大豆類、乾果類、螺旋藻。
2、多食富含鐵質食物
例如：動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
3、多食富含維生素C、維生素E、維生素B1的食物
二、禁忌食材
1、忌油膩、油炸類食物
2、忌食糖類等甜膩食品
3、忌煙酒、辛辣刺激性食物
