醫生告誡：眼睛出現這3種異常變化，當心你的肝臟出問題！需警惕

肝臟對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用，通過新陳代謝將它們徹底分解或以原形排出體外。

這種作用也被稱作「解毒功能」，某些毒物經過生物轉化，可以轉變為無毒或毒性較小，易於排泄的物質。

肝臟的好壞是可以通過眼睛反映出來的。

如果眼睛出現以下這3種變化，應當提高警惕了！

1.鞏膜發黃：當心肝炎

出現鞏膜發黃的情況，通常是臨床醫學上診斷肝臟疾病的一個重要依據。

比如我們常見的急性乙肝、甲肝患者等，多數患者都會出現不同程度的鞏膜發黃癥狀。

2.眼睛發紅，有血絲：當心是肝火旺盛

肝火旺盛是因為日常的生活不夠規律，情緒不夠積極，煙酒過度等等。肝臟經脈循於頭耳以及胸肋，所以當肝火旺盛的時候，身體就會出現耳鳴、頭昏以及肋痛等其他癥狀。

另外從中醫的角度上來說，肝主目，所以當肝火旺盛的時候，甚至還會影響到眼睛，比如我們常見的眼睛發紅、眼睛發乾，眼睛分泌物增多等等。

3.眼睛乾澀：肝血不足

現在社會，生活節奏快，工作壓力大。所以很多人都開始出現視覺疲勞。

其主要指的是近距離或者是在持續看東西之後出現的視力模糊，眼睛乾澀疼痛，酸脹等，甚至會出現噁心、頭痛、乏力等情況。如果你經常對著電腦和電視，那麼就很容易因為過度用眼而嚴重消耗肝血。

而中醫認為，眼睛出現乾澀、眼睛酸痛，多半是因為肝血不夠充足，肝腎陰虛而引起的。

平時我們該如何保肝護肝呢？

1.調整情緒

研究表明，一些肝病的發生和遷延不愈的原因之一便是不良情緒，包括焦慮、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、不滿、憂鬱、緊張等。醫學上將不良情緒稱為「負性情緒」，所以，良好的情緒有利於肝臟健康。

2.充足睡眠

熬夜是肝臟的最大的「殺手」，特別是在夜間的11點都凌晨1點，這個時候正式肝膽經休息時間。如果你這個時候還沒有進入夢鄉，那麼回肝血的量救護不夠充足，從而導致肝陽上亢，肝火旺盛。這個時候，人們就會開始出現目赤、頭痛、頭暈目眩等癥狀。

3.多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

喜歡喝茶的朋友可以喝點，蒲公英桂花茶，它是由蒲公英葉、綠茶龍井和桂花組合製成的。

蒲公英是最常見的野菜之一，也是護肝排毒最好的天然良藥之一。它具有清熱解毒、祛火消炎的作用，用來排肝毒、去肝火是最好的。

搭配綠茶和桂花後，藥性更溫和，更適宜女性及長期吸煙的人飲用，在護肝排毒的同時可去火祛痘，清新口氣。

4.及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

5.忌吃加工食品

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

可以適當攝入α-亞麻酸，而蘇子油中的α-亞麻酸，含量高達65%。這是因為α-亞麻酸能夠抗炎、護肝，保護肝臟細胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。

6.養肝食譜

萵筍菜花湯

常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育很有利。

材料：萵筍、菜花、雞胸肉、水澱粉、鹽、味精、薑末。

做法：將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水澱粉、微量鹽和味精抓勻，坐鍋燒水，將薑末、肉片先放入開水鍋中，半分鐘後放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，可根據喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。

海米白菜湯

肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要食品。食用白菜排毒最好是採取喝白菜湯的方法。海米白菜湯還有排毒養顏、預防感冒的作用。

材料：白菜心250克，海米30克，高湯500克，火腿6克，水發冬菇2朵，精鹽3克，味精2克，雞油6克。

做法：將白菜心切成長條，用沸水稍燙，撈出控凈水，海米用溫水浸泡片刻，火腿切成長條，冬菇洗凈、擠干水後，一切兩半。湯鍋內加高湯、火腿、冬菇、海米、白菜條、精鹽燒開，撇去浮沫，待白菜爛時加味精，淋上雞油即可。

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