喝茶能減肥嗎：你喝對了嗎？

現在的很多女孩子都為了減肥而付出了很多的努力、想很多辦法，但是節食減肥傷身體、運動減肥難堅持，很多人都想到了喝茶來減肥，但是喝茶能減肥嗎？喝什麼茶的減肥效果比較好？不同體質的人應該喝什麼茶？下面就和小編一起來談談喝茶能減肥嗎這個問題吧！

一、喝茶能減肥嗎

很多人會問喝茶能減肥嗎？下面就讓小編來為你分析下吧。

1、喝茶能減肥嗎：補充水分、營養物質

其實喝茶既能補充水分和必要的營養物質，又利於體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

2、喝茶能減肥嗎：喝茶後要控制食慾

但喝茶後可能產生較強的飢餓感，此時需要控制食慾，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶後胃口大開、攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。目前還沒有發現綠茶、紅茶或花茶在減肥作用上的差異，故在減肥過程中選用哪種茶葉並不是問題的關鍵。

所以綜合以上的說法來看喝茶是有一定減肥作用的，但是在喝茶後還是要注意控制自己食慾哦！

二、經常喝茶的好處

1、喝茶可以減肥

茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，在綜合作用下有預防和抑制肥胖的功效。

2、喝茶可預防蛀牙

飲茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，還可防治齲齒。從70年代即開始研究茶葉在預防齲齒方面的功效、飲茶、用茶湯漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶湯刷牙為最好。這是因為茶中含有氟，氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力，能變成一種較難溶於酸的「氖磷灰石」。

3、茶能預防心血管疾病

飲茶對心血管疾病如高血壓、膽固醇也有所減低。

4、茶葉是腸道疾病的良藥

茶中的多酚類物質能使蛋白質凝固沉澱。茶多酚與單細胞的細菌結合能凝固蛋自質、將細菌殺死。如把危害嚴重的霍亂菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等放在濃茶湯中浸泡幾分鐘，多數會失去活動能力，這對預防腸道傳染病有好處。

三、經常喝茶的壞處

1、影響正常消化

當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液、降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。

2、茶阻礙人體對鐵的吸收

茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%、綠茶約含10%。當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。

3、喝濃茶易產生便秘症

茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合，還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白從而導致便秘症的產生。對於患有便秘症的老年人就會使便秘更加嚴重。

4、濃茶致使血壓升高和心力衰竭

濃茶中的咖啡因能致使人體心跳加快從而使血壓升高；同時濃茶液大量進入血管會加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度。

四、什麼茶減肥效果好

一般經驗認為：喝烏龍茶、沱茶、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利於降脂減肥。至於保健茶目前市場上供應的多種減肥茶，如寧紅減肥茶、健美減肥茶、七珠健美茶、上海健茶等都是以茶葉為基礎配以決明子、山楂、荷葉等多種中草藥包裝成袋泡茶。飲用方便、療效因人而異，各有一定的適應症。

五、喝茶減肥的誤區

誤區一：茶葉越貴減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉才可能有所幫助。

誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶則體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是研究也發現：如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。

誤區四：晚上大量飲茶少睡覺減肥

對於咖啡因敏感的人來說飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖、提高促進食慾的激素水平，所以是得不償失的事情。

六、不同體質的人如何喝茶減肥

1、濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，伴有口腔異味則多屬於濕熱體質。這種人還常有大便黏滯不爽、小便發黃。

推薦花茶：利濕清熱茶。

組方：青山綠水（小葉苦丁）2克、梔子2克、紅巧梅3克等。

功效：清熱利濕、瀉火清心。

應用：適用於濕熱體質的群體。

2、陽虛體質

總是手腳發涼、不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

推薦花茶：培元壯陽茶。

組方：康仙花3克，人蔘花、天山雪蓮花各2克等。

功效：補腎壯陽、強壯元氣。

應用：適用於陽虛體質的群體。

3、陰虛體質

怕熱（經常感到手腳心發熱）、面頰潮紅或偏紅、皮膚乾燥、口乾舌燥、易失眠、經常大便乾結則多屬於陰虛體質。

推薦花茶：滋陰養榮茶。

組方：金盞花、康仙花各2克，西洋參1克、甜葉菊2片等。

功效：滋陰潤燥、補氣生津。

應用：適用於陰虛體質的群體。

茶是我們最健康的飲品之一，它的茶療功效同樣不容小視，通過飲茶來調理體質無疑是最健康的方式之一。現在你還在問喝茶能減肥嗎？不妨看看自己是哪種體質在來決定自己喝什麼茶減肥吧！

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