想要八塊肌公狗腰，擼鐵之外還要注意這些
想要當個健美的型男，除了堅持擼鐵之外，最重要的還是改變那些阻礙你變的完美的壞習慣。
早睡早起
充足的睡眠有助提高代謝、排出廢物，還有利於健身後的肌肉恢復和增長。如果你是夜貓子，那可要特別注意了，若經常熬夜、睡眠嚴重不足，將會使肥胖因子更有機會作怪喔!若是上夜班，最好自己帶份食物，因為此時能買到的食物多半不怎麼健康。
自己動手做飯
每一個健身達人都是一個好廚師。外面賣的食物，為了有更好的口感，都會含有更多的油、鹽分和熱量。自己動手做的食物，能更好的控制攝入的熱量和各類營養，更加完美的控制自己的身體。
早飯是一天好的開始
有些人早餐吃的很敷衍，或者乾脆就不吃，等到中午再大吃一頓好的。殊不知，這樣的生活方式會使人不自覺的攝入更多的食物，而這些食物會在體內轉化為更多的脂肪。所以想有個好的身材，那你每天早上就得攝入足夠的蛋白質和碳水化合物。
控制飲酒
飲酒會降低運動表現，甚至抵消你的訓練成果。酒精會影響肝臟輸出葡萄糖，這將導你的能量來源不足，直接影響你的運動表現。除此之外，酒精還會影響肌肉生成，減弱肌力、肌耐力、爆發力。降低神經傳導、降低反應速度。加速人體的脂肪合成。所以等你準備開始健身時，最好停止飲酒。
