這些行業的女性經常會有夜生活，熬夜這些美食幫助保健康

現代生活壓力大、節奏快，有些人不得不夜間工作或學習，再加上夜生活又非常豐富，熬夜的人可以說越來越多。熬夜對人體有著諸多傷害，會造成人體的正常規律發生紊亂，對智力、視力、皮膚以及消化系統等，都會造成不良的影響。對於經常熬夜的人來說，如果較好地選擇攝食，可以將這些負面影響減少到最低限度。

首先，多吃雞蛋、燕麥能緩解腦疲勞。熬夜時，大腦最容易疲憊。對大腦補充營養，主要是需要含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品。雞蛋蛋黃中含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B族維生素，這些都對保護腦細胞、幫助大腦迅速恢復活力都有明顯功效。

其次，胡蘿蔔、韭菜可以防止視疲勞。一些人熬夜之時或者之後，視力變得越來越差，甚至看不清較小的事物。同時，眼肌的疲勞還會造成暫時性的視力下降，如果長期熬夜，可能會出現視力驟減的現象。一些食物對防止視疲勞效果顯著，例如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，它們含有豐富的維生素A和B族維生素，對於緩解視疲勞有著很好的效果。

再次，獼猴桃、豬蹄能夠美化皮膚。人體的皮膚在夜間進行新陳代謝，因此，經常熬夜會造成皮膚黯淡及乾澀，還會生出皺紋，而多吃獼猴桃、豬蹄等，有利於美化皮膚，防止皮膚乾澀。獼猴桃含有豐富的維生素C，豬蹄則含有大量的膠原蛋白，這兩樣東西都能較好地防止皮膚水分流失，同時還能及時補充肌膚細胞修復所需要的養分，這樣一來，受損的肌膚就能較好地恢復原有的彈性和關澤。

此外，經常熬夜的人，由於飲食不規律，還可能造成消化系統的紊亂，多喝酸奶和蜂蜜則能較好地保護腸胃。酸奶中的磷脂類物質會吸附在胃壁上，對胃黏膜起到保護作用；蜂蜜則能潤滑腸胃，調節胃腸功能，保護胃黏膜不受傷害。

因此，經常熬夜的人，應及時調整自己的飲食結構，用這些美味來彌補熬夜給人體造成的傷害。

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