這是我給你最好的減肥建議，按照此建議一個月瘦15斤不是問題！

經常有人跟我抱怨說：他每天固定跑步，飲食也很注意，就剛開始那一個月瘦了幾斤之後，體重再也沒有變化過了。

這種情況你是不是也遇見過？

不知道你有沒有看過棒球比賽？按理說，這些運動員的運動量那麼大，一個個身材應該是挺好的，可是，好多球員都挺著圓滾滾的大肚子。

這是為什麼呢？

每一種運動都會消耗熱量，都是可以減肥的。但每天重複同樣的動作，就不怎麼會瘦了！這是因為身體的肌肉習慣了這種運動，就不會那麼費力，減肥的效果也就很小了。

其實健身就跟讀書一樣，你只知道死記硬背，不思考、不悟其中道理、意義！這有什麼用？

健身你就只知道做一種運動，不變化，不變通，這樣當然效果不大。

你只想做有氧運動讓自己身體快速瘦下來，我建議你選擇幾項你喜歡的運動，交替進行。

如：這周跑步、下周遊泳、下下周爬山、下下下周騎自行車，這樣每周變化自己的運動方式，讓肌肉不斷變換，這樣才能達到最佳的減肥效果。

有氧運動方式有很多，可以讓你隨便挑隨便選！

加油吧！皮卡丘！

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