一個假期的的成果咯：127～115！有氧狂魔要擼鐵~

哈嘍大家好呀～
還記得我嗎

那個從虛胖變成有氧狂魔後

又復胖了的可憐孩子?????♀?
說一下

第一階段減肥

150～130

第二階段130～120

平台期持續了半年
假期之前頹廢了幾個月
復胖到127

一個假期的的成果咯
127～115

有氧做的多一點

採取小重量多次數的方式

從以前的啞鈴開始接觸杠鈴??

運動量大的人推薦試試看啊
感覺還不錯

成功突破120平台期

幫助我突破120的平台期了
也不是很糟糕????

在家可以做飯咯
飲食還算合理
也沒有餓著自己
計劃就很平穩的完成了

回學校後發現比較合適的健身餐外賣??
無油啊真真咽不下去

還是自己做的好吃
哈哈哈哈

圖二是學校餐廳的麻辣燙

不要麻不要辣多加醋
再放上自己買的雞胸??

昨天看到一遍文章
改變了自己五分化的訓練方式
開始注重擼鐵?????♀?

今天是全面的上肢訓練日
主力量兩個小時左右再加四十分鐘有氧

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