論懶癌晚期吃貨的三點減肥方法，患者請戳！！！

抓不住啞鈴的我

總是眼睜睜看它落灰

世界上運動的人到處有

為何不能算我一個

 

為了瘦天天挨餓

早就受夠了減肥的苦

因肥肉自卑的人到處有

而我只是其中一個

減要越挫越勇 

肉要肯定執著

每一個胖胖的人得看透

想瘦就別怕傷痛

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減肥的人那麼多 

快樂的沒有幾個

不要猶豫了

錯過了

留下了

胖胖的我

摸肥肉唱悲歌

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真心的誠意的真摯的

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你不要錯過

（歡迎各位歌手演唱並發送音頻視頻）

瘦瘦之歌

     

要說減肥方法，無非

管住嘴，邁開腿

。

人人知道的道理。但是實行起來著實不易。

      

先說這管住嘴真不是一件容易事兒。說起我泱泱大中華五千年文化（mei shi）史，得來一段RAP：

民以食為天，食以肉為本

煎炒烹炸，悶溜熬燉

不同顏色的皮膚，不同顏色的頭髮

嘴裡都說這一句話

吃飯啦！吃飯啦！

1

選擇性地該吃就吃

      減肥最大的敵人就是——

餓！

      或許你可以抵住美食的誘惑，但是

你扛不住飢餓帶來的那種

頭暈眼花

，心情沮喪，

生無可戀

的虛弱感。

 

    

控制能量攝入

並適當

鍛煉

是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。

    當

每日攝入的能量

不足

於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，

當脂肪被分解

並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。

      其實

你可以吃飽

的，有很多食物都是低卡路里，並且味美口感好，有著極好的

負卡路里

性質的。不必為了減肥，而挨餓。應該吃很多負卡路里的食物來

消耗過多的脂肪使自己自然苗條，可來

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2

找到一項你喜歡的

需要耗費體力的遊戲

      運動減脂誰都知道，要你說？ 

切……

     作為一個

懶癌患者

，我最喜歡的運動是做個安靜的女子，躺在沙發上追劇。

     在跑步機上面無表情地

跑跑跑

？有些人確實能在跑步機上找到快感，但有些人就是沒辦法享受這種原地跑。

     最後打敗你的不是汗水，而是

枯燥和無聊

。任何一件事想要長久地堅持下去除了毅力外（還不是人人都有），你還要

樂在其中

，這一原則對於女人來說尤為重要。

      你為什麼堅持不下來運動，是因為累嗎？你怕累嗎？姐問你：

熬夜追劇累不累？

包宿打遊戲累不累？

世界那麼大，逛盪一圈也耗費好大體力的好伐？

      所以最重要的是找到一個讓自己喜歡且有動力的運動項目。比如說

每周去2次遊戲廳玩跳舞機

找個教練超級帥的健身房跳操

(這個私教我承包了)

養條每天4、5點拽你嗷嗷跑的二哈

只要你喜歡，能持續動起來就是進步！

3

 別想東想西對自己不滿意

     今天的你永遠是

餘生中最青春的樣子

，減肥只是讓自己變得更好，

現在的你也依然美麗。

     別天天想著掉幾斤，很多放棄過運動的人都會想反正我也堅持不下去，再運動也不會有效果。

     水滴石穿，

走5分鐘路

會比坐5分強，

大笑1分鐘

也會鍛煉腹肌的。

     或許這些輕微少量的運動不會讓你變得苗條，但是對你的健康肯定有好處，並不是外觀立可見的。

      要知道同樣的體重也會因為體脂的不同，你150斤，全是

肥肉

。人家150斤全是

肌肉

，感官肯定不一樣。

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