晚餐是脂肪肝患者飲食的關鍵，吃不對肝臟只會越來越累！

脂肪肝患者尤其要注意飲食，飲食調節是脂肪肝治療的重中之重。一日三餐一定要安排好，特別是晚餐，它是脂肪肝患者的關鍵一餐，晚餐吃不好、吃不對，都會使脂肪肝難以好轉。

為何晚餐對脂肪肝患者那麼重要？

脂肪肝晚餐之所以重要，因為它是一天飲食結束的標誌，也是即將開始進入休息狀態的標誌。脂肪肝晚餐吃不好，危害有很多。

1、吃太多加重脂肪肝病情

如果你吃得過飽，會刺激胰島素大量分泌。胰島長期負重，會加速其老化速度，時間長了，可能誘發糖尿病，脂肪肝病人如果合併糖尿病，情況更危險。脂肪肝吃七分飽就好了，胃裡還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，就要放下筷子或撤走食物。

2、吃太好會導致營養過剩

晚餐如果吃太多富含高蛋白、高油脂及高熱量等食物，同樣會刺激肝臟製造低密度脂蛋白，其後果是不但對脂肪肝調節沒有效果，還會加重脂肪肝的發展。

3、吃得太晚容易脂肪堆積

消化一頓正餐大約需要4個小時，與午餐相隔的時間長，飢餓的身體可能會讓你飢不擇食，一不小心就吃多。這就容易造成熱量過剩。如果晚餐吃得太晚，睡前沒時間運動的話，熱量沒辦法消耗而就會轉化為脂肪，堆積在肝臟。

所以說晚餐是脂肪肝患者飲食的關鍵，但除了飲食外，平時也要配合吃些去脂護肝營養劑，根據研究發現，五味子和硒都是典型的養肝護肝成分，硒麥芽五味子片含有的高活性的硒麥芽搭配中藥養肝護肝五味子成分，可以有效清除自由基，加速肝臟有害物質的分解，穩定肝細胞膜，修復受損的肝細胞，防止脂質過氧化，由此達到養肝護肝的目的。

除此之外，運動也是護肝的重要方式，脂肪肝患者運動的注意事項有以下幾點：

1、運動次數和持續時間有要求

要使脂肪肝患者的體重明顯下降，一周要運動4次以上，每次持續40分鐘以上，少於3次不但沒效，有時可能還有害。

2、運動後別暴飲暴食

由於人體運動後會出現飢餓感，所以容易在運動過後暴飲暴食，導致越減越肥，這種行為是很有害的，千萬不要在運動後暴飲暴食。

3、以有氧運動為主

脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主。如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、持續時間長。

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