六種常見錯誤讓你一覺回到解放前，你犯過嗎？

你改變了你的飲食習慣，也去了健身房，最後也達到你的理想中體重了。那麼，現在是時候注意這些常見的「陷阱」了，這樣你就可以保持體重了。

1.

減肥成功僅僅是一場戰役的開始:如果你不能繼續保持良好的習慣，那麼你的體重可能會回到開始哦！一旦你的計劃被取消，體重就會慢慢回升到他們原本的位置，甚至再增加一些。所以一定要堅持你的運動計劃，不要放棄。

2.

雖然你在減肥過程中嚴格控制你的飲食，但當你達到你的減肥目標時，你可能會更加放縱。在吃一份麵包配上晚餐或喝一杯葡萄酒可能不是什麼大問題，但他們加起來，你可能會開始看到大變化哦。所以說，飲食一定要注意。

3.

有一個簡單的解決辦法就是不吃所有含有碳水化合物的食物，遠離動物蛋白質,或者從不吃甜點。當你再次開始多吃含有碳水化合物的食物時，你的消化系統會對突然湧入的大量物質做出反應，就會迅速恢復你原來的體重。

4.

食用加工過的食物不僅會使你的身體系統消耗大量的卡路里，而且還會破壞你腸道系統的乳酸菌，所以記得要多喝一些帶有乳酸菌的奶製品。

5.

當你吃東西的時候，要慢慢地吃，這樣你的身體就有時間處理食物並即使給你反饋。飢餓也可能是脫水的標誌，所以在吃零食之前，你可以先伸手去拿你的水瓶哦！

6.

一夜好眠的好處眾所周知的，而充足的深度睡眠是減肥和保持睡眠的關鍵部分。疲勞不僅會讓你更有壓力，還會增加皮質醇水平，使你變得更胖了。一定要有充足的睡眠，這樣才能打好減肥的基礎！

本文選題：李李默

本文編譯：明語

原文來源：rd

圖片來源：rd

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