響屁臭屁很尷尬？只想安安靜靜的放個沒有味道的屁怎麼辦？

屁，就是進錯屋的氣體，終究是要排出去的！

正常人每天放屁8～20次，氣體總量約為470～1500ml。沒概念？以我們常喝的農夫山泉為參考，一瓶是550ml，那我們每天要產幾瓶呢？

原來，每天都會辣么多的屁悄悄的走了，不留下一片雲彩，但可能留下一片嘩然。

為什麼有些屁一聲巨響，有些屁一臭千里？

這就要講講屁的成分，平均算來，一個屁大約由59%的氮氣、21%的氫氣、9%的二氧化碳、7%的甲烷、3%的氧氣以及1%的其他氣體組成，當然，不是每一個屁的組成都是這麼「均衡」的，每個屁都有自己的個性。

「一聲巨響」的屁往往就是氣太多了！

像氮氣、氫氣、二氧化碳、甲烷、氧氣這些氣體都是沒有氣味的，屬於良民，但良民多了也會產生暴亂，「啵」的一聲，就全部亂竄出肛門了，大寫的尷尬。

「一臭千里」的屁往往是含有這1%的其他氣體！

這1%的其他氣體，就是臭味的元兇，包括吲哚、甲基吲哚、氨氣、揮發性短鏈脂肪酸和硫化物。其中，硫化物里的硫化氫、二甲基硫醚、甲硫醇都是臭名昭著的氣體。大家還記得那些年一起聞過的臭雞蛋味嗎?

其實我們吃的很多食物都含有硫化物，如肉禽蛋類、動物內臟、豆類、洋蔥、花椰菜等，而且含量還很可觀，這類食物吃多了，放的屁也就臭了。看來，肉吃多了，確實會讓人產生臭屁呀。

只想安安靜靜的放個沒有味道的屁怎麼辦？

1、注意調整飲食結構

·不要吃過多的產氣食物，如豆類、洋蔥、韭菜、生蒜、薯類、甜食、蘿蔔和麵食等。如豆類雖然營養豐富，但是因為其含有棉子糖和水蘇糖，因此吃多了容易脹氣。

·不要吃過多富含硫化物等會產生臭屁的食物，如上述提到的肉禽蛋類、動物內臟、豆類、洋蔥等，還有韭菜、大蒜、大蔥等味道重的蔬菜。

2、吃東西要細嚼慢咽

吃東西很快，或者喝著帶氣泡的碳酸飲料，都容易吞進更多的空氣，使得屁量變多。

3、少抽煙

抽煙的過程中，也會吸入很多氣體到腸胃中。

4、多多鍛煉腹肌

不騙你，經常練慣用力收緊腹肌，有助於將屁一點點的排出。

5、站起來放屁

站起來放屁的聲音會比坐著放的含蓄點，也就含蓄那麼一點點，不信，試試？

6、走進廁所

當屁來的不是辣么著急的時候，最好的方法就是走進廁所，安安心心、舒舒坦坦、光明正大、坦坦蕩蕩的放個文明的屁！

放屁是正常的生理現象，但如果經常放屁不停，並伴有腹脹、排便障礙等情況，那可能是「腸易激綜合征」，是需要去看醫生的哦。

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