口腔醫生：複發性口腔潰瘍都是作出來的，這5種習慣我從沒有

嘴巴里長泡相信很多人都有過這經歷。嘴巴里長泡常見的有幾種：口腔潰瘍、白斑等，潰瘍是最常見的，俗稱口瘡，是最常見的。很多人都不是只長一次，而是複發性口腔潰瘍。其實複發性潰瘍時可以預見的，避開以下幾種行為習慣能降低口腔潰瘍的複發率。

1、晚上吃東西，很多人都喜歡晚上吃東西，啤酒陪燒烤，是很多人的愛。晚上幾個密友邊吃東西邊聊天，簡直不要太愜意。然後第二天很多人就會發現嘴巴里長潰瘍。

解決方法：盡量在六點以後少進食或者不吃，就算吃建議吃一些清淡不上火的，不要吃重口味辛辣的。因為這些食物會導致上火，刺激口腔黏膜，從而導致口腔潰瘍。

2、使用S牙膏，口腔潰瘍主要是口腔黏膜損傷。口腔黏膜脆弱，經不起刺激。而日常使用的牙膏中大部分都含有硫化物質（月桂醇硫酸酯鈉、十二烷基硫酸鈉）會刺激破壞口腔黏膜完整，使口腔黏膜破裂，打亂菌群平衡。

解決方法：非離子鹼性牙膏，醫學研究表明不使用S牙膏，能降低81%的潰瘍複發率，建議口腔潰瘍患者使用非離子鹼性牙膏代替S牙膏。這類牙膏採用的清潔成分是椰油基葡糖苷取代了月桂醇硫酸酯鈉，是從椰子中提取的，溫和無刺激，清潔效果好。

3、喝白葡萄酒，研究表明白葡萄酒對口腔黏膜的傷害更大，而且是持久性的。因為它酸性較高，會刺激腐蝕口腔黏膜，還會腐蝕牙齒的琺琅質，在牙齒表面造成許多坑窪不平的凹槽，使牙齒更脆弱敏感，而且容易變黃。

解決方法，改喝紅葡萄酒，少喝白葡萄酒。

4、用最呼吸，有的人感冒了鼻子不通氣，改用嘴巴呼吸。或者是跑步運動的時候，習慣用最呼吸。這樣做會導致唾液變少，嘴巴邊干，誘發口腔潰瘍。

解決方法：用鼻子呼吸，用鼻子呼吸，用鼻子呼吸。重要的事情說三遍。

5、含或嚼冰塊，不知道大家有沒有這個習慣，以前小編是有的，夏季和冷飲，液體喝光了，就喜歡把冰塊丟到嘴巴里含著，或者直接嚼，感覺特比爽。後面發現牙齒不舒服，口腔黏膜難受後，就不在這樣了。專家表示這樣做會刺激口腔黏膜和牙齒，導致損傷。

解決方法：不要嚼冰塊，也不要含著。

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