想受孕，自測是否排卵的方法，你知道幾條？

張靜，王斌，解放軍306醫院，婦產科生殖醫學中心

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

我們都知道，想要懷孕，找准排卵期是關鍵，沒有卵子，再精心的備孕計劃都是零。那麼，什麼時候是排卵日呢？我們又該如何知曉呢？

（一）阿基諾法

也稱數學公式法，即從月經周期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14天就是排卵日，當然也有人是13天或者15天，排卵一般是在月經周期的中間。雖然月經周期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個周期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

（二）基礎體溫法

基礎體溫是指清晨不活動時的體溫，在排卵前期一直較低，排卵後，明顯增高約0.3～0.5℃，如果持續高溫，且例假沒來，則很可能懷孕了。若沒有懷孕，則到經期，體溫降回原來溫度，一個新的周期開始。

BBT呈雙相（有明顯高低溫的曲線變化）：提示有排卵，絕經期婦女或摘除卵巢的婦女無雙相。

BBT呈單相（無高低溫曲線變化）：提示可能無排卵。

由於基礎體溫容易受到情緒、熬夜的外在影響，所以在測定時，必須有正常的生活規律，每天的睡眠應保持在6小時以上，且每天測量時間要大致相同。這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇，但這種方法太繁瑣，需要每天量體溫、記錄、對比，選擇的人較少。

部分女性的BBT雖為單相卻有排卵，或者雙相沒有排卵，所以僅供一定的參考性，或者和排卵試紙相結合，可以提高一定的準確率。

（三）試紙法

將排卵試紙放在自己的尿液中，如果試紙的「小窗口」出現兩條紅線，說明24～48小時即將排卵，可每4個小時測一次。

試紙測量需要從月經來潮第10天開始測試，一直測試7～10天。因為排卵隨時可能發生，所以需要連續監測，才能較為準確的找到排卵日。測量時需用潔凈、乾燥容器收集尿液，盡量不選擇晨尿，且採用每一天同一時刻的尿樣。收集尿液前2小內應減少水份攝入，因為稀釋了的尿液樣本會妨礙LH峰值的檢測。排卵試紙可與基礎體溫相結合，排卵試紙強陽轉弱且體溫升高，可能為排卵，時間誤差大約在1～2天。

（四）宮頸粘液法

宮頸黏液在整個月經周期中都會出現，而且它有著微妙的周期性變化。一般來說，排卵即將發生前，隨雌激素高峰的出現，宮頸黏液變得稀薄、透明、清亮，量也增多，稱為生育型黏液。排卵後，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯著減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。若每晚對黏液狀態進行觀察並記錄下來，了解粘液的變化規律，你可以很容易找到自己的排卵日。

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