減肥的道路上怎麼能少得運動，不少女生偏愛在家跳繩，這個物美價廉的減肥方法，已經助不少胖妹子瘦身成功。下面我們再看看哪些運動更減肥呢！

跳繩減肥之前要做做熱身運動，那就是先慢跳30秒或只跳30下，然後再逐漸加強。連續跳3分鐘，建議跳完3組後，休息1分鐘。然後再開始跳，可以花樣跳繩，如單腳跳或者變速跳。除了跳繩，還有三種效果較好的減肥運動哦！

1、慢跑

慢跑不會練出小腿肌肉，卻能燃燒脂肪。每天行走1萬步，就可消耗836KJ。如果有晨跑或者夜跑的習慣，每天上2萬步也是小意思，這樣半個月就能看到體重下降。

2、爬樓梯

生活越來越方便，大家很少會選擇爬樓梯，但這卻是一個不錯的減肥運動。爬30分鐘的樓梯可以消耗260千卡，相當於慢跑800-1500米呢。

3、游泳

你不知道游泳是這三個運動裡面同等時間燃燒脂肪最多的。在水中，不同的泳式消耗熱量也不同。而且游泳有助於塑形，堅持游泳身體曲線更好看。

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