如何讓心腦血管病人平安度過「多事之秋」？

眾所周知，秋季是心腦血管疾病的高發時期，受氣候變化影響及相應的生活方式改變，誘發各種心腦血管疾病的危險因素，在這個時期將「低開高走」。如果不積極加以控制，它們將持續在高位運行。因此銘醫堂專家提醒大家要做好心腦血管的預防保護工作。

中醫介紹，由於秋季氣候變化多端，早晚溫差顯著加大，導致突發腦血管疾病患者也較夏季明顯增多。對此，她提醒廣大患者，秋季應注意保暖，盡量吃溫熱的食物，避免情緒激動，保持平和的心態，心情保持愉悅，盡量早睡。

秋季護心要注意以下9點：

1、嚴防感冒

秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其最近幾場秋雨過後氣溫驟降時，人們極易傷風感冒，應及時增減衣物，並適當進行戶外活動。感染是誘發心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染、泌尿道感染等。

2、控制血壓

時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒、防止過度興奮和疲勞、避免酗酒。

3、保持血液循環暢通

微循環障礙是百病之源，血液循環和微循環暢通是人體健康的關鍵所在。千萬不要久坐，保持一個姿勢不變，適當的活動，可以有效地防治心腦血管疾病。

4、心態平和

情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心臟負擔增加。避免中強度體力活動，以減輕心臟負擔。

5、嚴格制食鹽的攝入

飲食中過多的攝鹽是心臟疾病的「敵人」，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導致另外一些疾病(如低鈉血症)。攝鹽多少才是合適的呢?一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。

6、適量運動

特別推薦「三、五、七」運動法。「三」是指每天步行3公里以上，且每次堅持30分鐘。「五」是指每星期要運動5次以上。「七」是指運動後心率+年齡=170，太快心功能容易超負荷。

7、充足睡眠

相比於夏季的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠質量要高。

8、合理飲食

高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘，飲食應堅持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補充體內水分。但心衰患者要限制飲水量，因為飲水過多會增加心臟負擔，加重病情。

由於秋季是心血管病的高發期，因此大家一定要做好預防，保證自己能夠平安的度過這個「多事之秋」。

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