身體僵硬酸痛難入眠？4個一學就會的伸展動作有效放鬆身心助你輕鬆入眠

現代人每天忙忙忙，陷入緊張的生活和工作節奏中，日漸養成久坐不動的不良習慣。

久而久之，身體的筋骨和肌肉開始變得越來越僵硬，身體的柔韌度也變得非常糟糕。每天睡下床，總是感到全身緊繃，難以入眠。

每天健康一點推薦大家一學就會的這組拉伸伸展動作，只要每天花幾分鐘，就能輕鬆伸展身體，放鬆全身，緩解腰酸背痛和沉重的身體壓力，助你輕鬆入眠。

此外，這些動作還能有效緩解腰酸背痛，雖然只有短短几分鐘，但只要每天堅持，你就會看到身體變得越來越健康。

Step1兩手上舉，用左手抓住右手的手肘，往左施加壓力。

Step 2左手抓著右手手腕，往左側拉伸。

Step 3左手放到頭頂右側，往左慢慢施加壓力。

Step 4仰躺在床上，左手抓住右手手腕往上拉，同時雙腳也一起往下踩。

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：李大米，聯繫授權Fionalhm

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