壓力大要解壓 否則會有這些壞處

壓力大會給身體帶來什麼傷害

1、影響睡眠

壓力過大，首當其衝的就是睡眠質量受到影響。專家認為，當人體承受的壓力太大時，情緒會受到影響，壓力大的人會經常感到焦慮、煩躁，夜深人靜的時候這些不良情緒會變得更加嚴重，導致失眠、多夢等睡眠障礙的出現。

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2、掉發脫髮

專家表示，人們壓力過大的時候確實會引起掉發、脫髮的癥狀，嚴重的時候甚至會誘發禿頭症。這是因為壓力大會影響身體內分泌，這個時候身體的免疫系統也會影響到毛囊，引起頭髮脫落，從而出現掉發、脫髮的現象。

3、引起胃病

在重壓之下，人們的胃部也會受到一些傷害，這是由於人們在重壓情況下容易抽煙、喝酒來緩解壓力，但是這種不當的解壓方式會直接損害到胃部，而且當我們受到壓力，情緒緊張的時候也會刺激到胃部，這就是為什麼壓力過大會引起胃病的原因。

4、頭痛頭暈

很多朋友受到高壓的時候會感到頭痛、頭暈，這也是壓力大的一個普遍現象。專家認為，當身體處於高壓狀態時，人們身上的肌肉也會跟著緊張起來，這種狀態持續得越久，那麼就會引起頭部不適。

了解了壓力大會對人體造成的一些傷害之後，下面就讓小編帶你來看看壓力大怎麼正確、有效的緩解壓力吧。

壓力大怎麼緩解壓力

1、自我暗示

對於心理承受能力較強的朋友來說，自我暗示是緩解壓力的一個有效方法。專家認為，選擇一個最佳時機，在心理暗示自己能成功、完美地解決給你帶來壓力的工作、事情，這樣做可以緩解壓力帶來緊張，讓你的心態變得平靜。

2、轉移目標

當我們一直處於高壓狀態無法自拔的時候，可以利用「轉移目標」來改變高壓狀態。建議你因為無法解決某件事而感到焦慮不安的時候先把這件事放一放，給自己找點輕鬆、簡單的事情先做，完成其他事情的滿足感可以有效緩解壓力。

3、放鬆情緒

除了上面提到的2個解壓方法以外，專家建議你在休閑時候做一些自己喜歡做的事情來解壓，例如唱歌、跳舞、跑步、爬山等，這些事情可以讓你把心裡承受的壓力釋放出來，讓你的情緒得到放鬆。

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