吃對了養腎強腎，不花錢的補腎食方

中醫認為,腎為生命之根，無論男女，腎虧、腎功能不好，不僅會導致脫髮、白髮、精氣不足等問題，容顏和身體也會過早地衰老，嚴重些還可能會導致腰痛、排尿不順、便秘、水腫、噁心、嘔吐、頭暈等健康問題。

以下這些老中醫提供的不花錢的補腎食療方法，只需吃對了，就能有效養腎補腎，趕緊學起來做好腎臟的補養吧。

1山藥

含有黏液質與皂苷具有滋潤效果，可改善久咳、肺虛等癥狀，皂苷也有補腎益精的作用，還能提振食慾、幫助消化、補虛益氣、增強體力。

2枸杞

可以補腎養肝、壯筋骨、除腰痛，也因為具有滋潤功效，也能解決乾眼症。

3栗子

富含多種的維生素與不飽和脂肪酸，對高血壓、心臟病、動脈硬化者有益，還可抗老。也具有補健脾胃、補腎壯腰之功，適合老年腎虛、頻尿者。

4黑豆

能夠提升腎臟的功能，此外還有提高水分代謝、血液循環以及解毒的作用。黑豆也能讓人保有烏黑亮麗的頭髮。

5乾貝

乾貝含有豐富的蛋白質及碘質，有降低高血壓、滋補腎臟的作用，腎陰虛的人可以常吃。

6鱸魚

富含多種維生素，具有加速傷口癒合、強化骨骼等功效，鱸魚也可補肝腎、益筋骨、暖脾胃。

7黑米

可補血、益氣、安神、健脾養胃、止瀉，對身體很有益，此外另有明目活血、滑澀補精，對少年白、腎虛者有益。

8黑芝麻

維生素E的含量為植物類食品之冠，具有補肝腎、潤五髒的功效。

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：李大米，聯繫授權Fionalhm

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