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經絡穴位

關注後，每天和大家一起暢談【經絡穴位】驅病養生的獨特魅力

。

健康必讀

晨練有非常多的好處，它

能夠使我們的神經細胞得到充足的能量以及氧氣、

加強新陳代謝、

改善骨骼的營養狀況、增強氣管以及肺部的活動張力等。

晨煉需注意

1

注意保暖，防止受涼

剛剛做完運動時，由於血液循環很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內感覺不到寒冷。

但

此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，

因此運動後應當及時穿上外衣，做好保暖工作。

2

做好充分的準備活動

現在早上比較冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易

造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折

因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。

3

不宜空腹運動

近年來的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若

空腹運動就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死。

故中老年人早晨起床要舒緩，適當進餐、飲水後運動。

4

運動時不宜用嘴呼吸

運動時應養成用鼻子呼吸的習慣，因為

鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

另外，早上氣溫低，冷空氣進入鼻孔後即可得到加溫。

5

霧天不宜運動

實踐證明，霧是由無數微小的水珠組成，這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。

運動時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質，因而運動養生應避開大霧天氣。

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