孕期缺碘，你知道該怎麼補？

從營養學的角度來講，碘是人體必需的一種微量元素。碘比較鍾情於甲狀腺，而甲狀腺的健康與否對於孕媽及胎寶寶來說很重要，因此，如果孕媽體內缺碘，會造成不小的危害。

孕期缺碘的危害

孕媽體內缺碘，很有可能發生甲狀腺腫大的風險。如果在妊娠晚期，發生甲狀腺機能減退的危險會明顯增加。

胎寶寶在生長發育的過程中，除了依賴孕媽體內提供的甲狀腺素外，自己也會逐漸利用碘來合成甲狀腺素，以滿足自身生長的需要。如果孕媽缺碘嚴重，胎寶寶必然會缺碘，直接影響其生長發育，如停滯生長、畸形、死胎、流產等，也有可能使新生兒發生身高、體重、頭圍都低於正常的呆小病和以智力低下、聾啞、運動功能障礙、語言功能障礙等為特徵的克汀病，嚴重的可直接導致新生兒死亡。

這些孕婦要做缺碘檢測

孕媽如果想知道自己是否缺碘，不妨在孕前或孕早期到醫院做一次尿碘檢查，簡單而方便。尤其是以下這些孕媽，有必要做一下檢查。

孕前偏食、挑食，體形較為消瘦，營養不良的孕媽；

妊娠反應很嚴重，在孕早期體重明顯下降的孕媽；

甲狀腺腫大，或有其他可疑的甲狀腺功能不正常表現的孕媽。

孕期如何補碘

1

抓住時機補碘

補碘不僅要看怎麼補，時機也很重要。孕媽最好在備孕階段就開始補碘，懷孕早期也是補碘的好時候。如果錯過了時機，在懷孕5個月後再補碘，則很難預防寶寶智力缺陷的發生。

2

碘鹽每天適量補

在食鹽中加碘，可以有效地預防人體內缺碘。一般情況下，成人每天攝入6～8克食鹽，便可滿足每天對碘的需求量，但孕媽每天對碘的需求增加了33%，需多吃半勺鹽。不過碘鹽中含有鈉，鈉過量有可能引發妊娠高血壓，因此孕媽在用食鹽補碘時一定要適量，不要光靠食鹽來補，還需通過其它方式。

3

藥劑來幫忙

很多孕媽在孕期都會選擇多維元素製劑來補充維生素、礦物質和微量元素。不過由於碘的安全攝取範圍較窄，很多配方製劑中並不含碘。因此，孕媽在選擇時要看清楚其中的營養素成分，選擇含碘的多維元素製劑來幫忙。

4

飲食安全補

食物中含碘量比較少，主要來自於海魚、海蝦、乾貝、海參、海帶、紫菜、裙帶菜等海產品。不過這些食物含碘量很高，孕媽每周食用50克便可有效補碘，不宜經常大量食用。其它如豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃等食物中也含有碘元素，孕媽可根據自身情況選食。

補碘並非多多益善

缺碘對母體及胎寶寶的危害很大，但也不能因此矯枉過正，高碘的危害不亞於缺碘。體內碘過量可能使孕媽發生甲狀腺功能亢進，由此引發胎寶寶甲狀腺功能損傷。因此，孕媽在補充碘的過程中要注意監測尿碘，如果尿碘值高於800ug/L，說明孕媽體內含碘量過高，千萬不能再補碘，以免引起碘中毒。

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