調整考試心情的三大技巧

技巧一：養精蓄銳，穩定情緒

在臨近考試的時候，需要調節好自己的「生物鐘」，保證良好的睡眠。如果出現難以入睡的情況，千萬不要緊張！需要抱有兩個信念：在考試前夕，出現難以入眠的情形是符合常理的；人是具有很大潛能的，一晚的少睡甚至不睡，影響不大。可以選擇聽一些舒緩的樂曲，讓自己的呼吸合著音樂的節奏，來享受樂曲帶來的平靜，享受鬆弛感，緊張的心情就會慢慢放鬆，漸漸地就會進入睡眠狀態。提醒一下：在出現難以入眠的時候，一定不要焦慮、煩躁，更不要擅自服安眠藥！

技巧二：合適期望，自如應考

在考場上會出現三種情況：超常發揮、正常發揮、失常發揮。不少考生渴望自己考試能夠超常發揮，面對一個有可能才會出現的情況，一定會產生緊張、焦慮的情緒；如果能把自己的情況鎖定在正常發揮上，就會淡定很多，這樣才能考出自己的真實水平。請記住：給自己一個合適的期望，相信自己正常發揮就是一種成功。

技巧三：抓住細節，從容應對

進入考場拿到試卷後，首先要準確無誤地填寫姓名、准考證號碼、考試科目、座位號等重要信息，其次是需要看清答題須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁，共有幾道題目，以防漏答失分。答題時遵循先易後難的原則，遇到一時沒有思路的題目，考慮3-5分鐘後仍無法解出的，選擇暫時放棄。等全部答題結束，再稍作思考，實在沒有思路，就完全放棄。答題完畢，有時間一定要檢查！可以採用與答題順序不同的次序檢查，也可採取重點檢查答案不確定的題目。

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