45歲後是「生命高危期」，最該防好這些問題，很多人就是沒跨過去！

人到中年，生命過半，

就像一輛行駛了很長時間的汽車，

一路經歷過風雨，

也收穫了美景，

但早已沒了年輕時的朝氣蓬勃，

各個「零件」在不知不覺中發生磨損...

46~55歲，

這十年本是人生的黃金年齡段，

思想、性格都相對成熟，

然而，

因工作壓力、生活負擔、應酬頻繁...

健康處於長期透支狀態，

身體陷入「多事之秋」，

許多疾病會在這一時期露出端倪或爆發，

世界衛生組織將這十年稱為「生命高危期」。

為什麼46~55歲是「生命高危期」？

人的生命線大致可以分為以下幾個階段：

0~35歲為人生最活躍期：

身體組織器官，從開始發育到完善，各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以也稱為健康期。

36~45歲為疾病形成期：

人的生理功能從頂峰開始下滑，部分器官有衰退趨勢，比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現。

46~55歲為生命「高危期」：

處於這個年齡段的人，事業、家庭負擔重，健康經常處於透支狀態；

社會應酬頻繁，大魚大肉、推杯換盞，體內環境漸被「污染」；

再加上平時忽視了自我保健，大多數疾病就會在此階段爆發，尤其是心、肝、肺等重要器官的病變。

56~65歲為安全過渡期；65歲以後如果沒有明顯器質性病變，反倒是相對安全期。

一些「英年早逝」的悲劇，大多數都發生在46~55這個年齡段，專家們稱這段時期為人生旅途上的「沼澤地」。

生命高危期，警惕身體發出的9大求救信號

如何才能安全度過這段生命高危期呢？首先要注意身體發出的各種求救信號，把握好身體的健康狀況，做到早發現早治療。

1心血管疾病信號

心臟是人體的「發動機」，是維持全身血液循環的動力之源。一旦心臟功能異常，不僅會導致生活質量下降，還會影響身體其他器官，嚴重時甚至威脅生命安全。

胸悶、胸痛。胸痛，多位於胸骨偏左部，是心臟病發作的典型癥狀，比如冠心病患者通常會有活動後或靜息時的胸悶、胸痛，持續時間可為數分鐘至半小時不等。

局部疼痛。有些心臟病發作時，並不發生胸部疼痛。比如，男性患者經常出現左臂疼痛，女性患者多發生雙臂或肩胛骨疼痛。

氣促、腫脹。如果出現活動耐量下降，繼而出現氣促、夜間不能平卧、雙腿浮腫等癥狀，就要考慮慢性心力衰竭的可能。此外，持續咳嗽或哮喘也可能是心衰的徵兆。

眩暈、心慌。如果有頭暈、心慌等癥狀，首先考慮心律失常。

2肝臟求救信號

中年人因工作緣故，作息不規律，飲食不均衡，抽煙喝酒，容易使肝臟受損。據統計，在40~50歲的男性人群中，脂肪肝病患比例達60%。

在平時就一定要更加註意自己的肝臟情況，如果有了以下的徵兆，一定要及時就醫。

臉色發黑。肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內蓄積有鐵。一旦肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液中鐵含量增加，導致臉色發黑。

容易喝醉。喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了，喝一點就感覺「醉了」。這說明您的肝臟功能下降了，已經不能完全分解酒精了。

粉刺增多。人體內的黃體荷爾蒙會促進皮脂分泌，而肝臟能夠破壞黃體荷爾蒙，來調整荷爾蒙平衡。一旦肝臟功能降低，皮脂分泌會增多，最終導致粉刺叢生。

「紅鼻子」。女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」。

3肺部求救信號

肺是人體最「嬌嫩」的器官，容易受內外因素損害，是人體最易失守的一道防線。

長期持續咳嗽。慢性咳嗽以及咳嗽超過兩三個星期，一定要引起重視。

氣息急促。呼吸不平穩，感覺有雜音，行動期間呼吸急促都是肺功能降低導致的，不可掉以輕心。

咳血。血量不多，質鮮紅或與泡沫混為一體，出現這種現象，可能是腫瘤表面血管豐富，咳嗽導致血管破裂所致。

胸痛。胸部持續性隱痛不適，同時有壓迫感，或胸部間斷性疼痛，並向背、肩部放射，多是因腫瘤入侵胸膜引起的。

4腎臟求救信號

通常情況下腎臟起病比較隱匿，病輕時不易被發現，一旦發現病情就已經進入腎病後期，從腎病到尿毒症透析保命只一步之遙。

尿量變化。無論尿量變多或變少都要重視。尤其是夜間，正常人夜尿很少，如果睡前喝水不多但起夜好幾次，就要重視了。

尿性狀改變。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查。

水腫。腎臟是人體代謝水的器官，如果早上起床發現眼皮浮腫，或雙腿、雙腳浮腫，都要考慮腎臟問題。

5腸道求救信號

腸道疾病多是「作」出來的。隨著人們飲食和生活方式的選擇越來越多，很多腸道疾病也隨之高發。

便秘與腹瀉交替。如果靠近肛門位置發生病變，腸道會變窄，便便不易通過，會導致便秘，或有排便排不凈的感覺。同時，因為腸道變窄，排便不順暢，腸道為了促進便便排出而變得活躍，就可能導致腹瀉。

排便不規律。如果之前排便很規律，但最近很長一段時間，便秘或拉肚子情況頻繁，建議及時去醫院做相關檢查。

便血。當便血呈暗紅色，同時排粘液便或者有腥臭的膿血便，應早檢查早預防。

6高血壓、高血脂預警信號

眼瞼黃色瘤、角膜老年環。人體脂代謝發生紊亂時，膽固醇會在身體不同部位沉積，被巨噬細胞吞噬後形成黃色片狀物，出現眼瞼黃色瘤、角膜老年環，往往預示著高血脂、高血壓。

耳垂褶皺。美國研究發現，高血脂和冠心病的病人74%合併有耳垂的皺褶。耳垂橫紋，可能預示高血壓、高血脂。

7糖尿病預警信號

頸圍過粗。這是糖尿病的危險信號之一，測量脖子的周長，看是否超出標準，男性正常頸圍大約39cm，女性為35cm。

脖子發黑。皮膚有明顯的褶皺，褶皺外皮膚髮黑，而褶皺內發白，皮膚上出現疙瘩。

低血糖。晚飯前，感到餓、沒勁、心慌，甚至出汗，恨不得手邊的東西抓起來就吃，或飯後經常性的犯困也可能預示糖尿病前期。

8腦卒中預警信號

劇烈頭痛。頭痛越來越嚴重，或是突然的、爆炸性的頭痛，都可能預示著腦出血。

突然視物模糊或眼前發黑。看東西時突然特別模糊或是眼前發黑看不見東西，即使十來分鐘後緩解，也可能預示著腦出血。

眩暈難受。很多人發生腦出血前會出現不同程度的眩暈，突然出現天旋地轉、站不穩、抬腳費力，甚至摔倒在地。

流鼻血。高血壓患者經常流鼻血，一年內可能出現腦出血。

有出血點。在手臂上捏一下，如果出現了出血點，預示凝血問題。

9癌症預警信號

反覆發熱。一定要警惕不明原因的發熱，癌症擴散至身體其他器官時，通常會導致發燒；淋巴瘤、白血病等也有發熱癥狀。

莫名持續疼痛。如果身體某部位莫名出現疼痛並持續一周以上時，應儘快查明原因。

長期腹痛是肝癌、胃癌、胰腺癌和大腸癌的癥狀，胸痛是食管癌和肺癌的癥狀，骨頭酸痛則是癌症轉移的癥狀。

體重無故降低。如果既沒增加運動量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降，應該及時就醫。

因為腫瘤會影響新陳代謝，降低人體吸收蛋白質和熱量等營養物質的能力，消耗肌肉和脂肪。尤其是酗酒的人和有家族病史的人。

做好「四戒」和「三重視」，幫你度過生命高危期

1

戒煙

煙草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。越早戒煙，越早受益。

2

戒酒

生活中應酬在所難免，小酌怡情，切忌不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。情況允許，最好戒酒。

3

戒怒

中年人因工作任務重、家庭瑣事多，情緒更容易波動。人發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，容易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善於控制情緒，想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，讓自己回歸理性。

4

戒貪食

人到中年要戒貪食，戒暴飲暴食，每餐吃七分飽，適當多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品。

5

重視體檢

健康體檢的意義在於早發現早治療疾病，平時健康者，至少每兩年做一次體檢。

多學健康知識，提升健康素養，發現身體不適，及時就醫，不要硬扛，尤其是慢性病患者，要學會疾病的自我管理。

6

重視睡眠

養成規律作息，盡量保證每天7~8小時的睡眠時間。條件允許，每天最好午休半小時。

睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌，或猝死。

7

重視運動

上班期間最好每隔1小時站起身來，扭扭腰、伸伸腿、走一走。

每周要保證3~5次運動，比如跑步、快走、打羽毛球等等，每次30分鐘以上。

運動可以提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危險，還可以降低患癌症的危險。

整理/羊角咩咩

大家都在看

92歲老人血管壁光滑如29歲小年輕，就因每周吃三次這道菜，特簡單

門票免費！市內最大5A級森林公園，賞金葉賞彩葉第一去處！這才是北京人愛去的地方！

11月北京新政條條都是福利，前三條就足夠震撼！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！