便宜的香蕉這樣吃，輕鬆消滅小肚子便秘也不治而愈

現代人久坐不動的生活常態，加上工作生活壓力大，常化壓力為吃力，打著放鬆的名義暴飲暴食。久而久之，吃下去的食物因為缺乏運動量，熱量得不到消耗，變成了大量的脂肪囤積體內，肚腩越來越大，小肚子越來越凸出，令人煩惱不已。

其實，只要用便宜的香蕉搭配這一物，能有效瘦肚子，便秘也不治而愈。不用再煩惱那個難看的小肚子啦，趕緊學起來便宜又有效的香蕉減肥法吧：

香蕉的減肥食譜該怎麼做？

【材料】香蕉1根、無糖豆漿100ml

【製作方法】

Step1把香蕉先去皮，然後放在杯內，用勺子壓成糊狀。

Step2然後倒入豆漿攪拌均勻即可。

Step3要注意的是，做好之後立即飲用，否則放置一段時間就會氧化變成茶色不利健康。

香蕉該怎麼喝才能瘦？

1、早餐喝 l～2杯

對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便秘。

2、晚餐前喝效果更佳

晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

3、感覺肚子餓時喝輕鬆減食慾

香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

現代人發胖，通常是壓力大引起的。而如果要避免引起對舒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

此外，據研究顯示，兩條香蕉就可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。香蕉還能增強免疫激活作用比較溫和,在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

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