明明感覺瘦了體重卻不下降？三步讓你找到突破點，持續瘦！

隨著年齡的增長，健康成了我們越來越關心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。許多時間，我們都在拚命地減肥，但是有時候，我們明明感覺瘦了，但是體重上卻沒有變化？到底是該相信直覺還是應該相信電子秤？

這是因為脂肪非常的輕，所以感覺不出什麼重量，但是脂肪肯定減少了，隨著肌肉的增加，就會稱不出自己的瘦了。體重的短暫增加也未必是壞事。運動了一段時間後，肌肉合成速度追上了耗脂速度，肌肉的重量使得人體變重了，但實際上新陳代謝水平得到了提升，燃脂速度會變得更快，身材圍度隨之收緊。

如果減肥到了倦怠期，不想動的時候就給自己放鬆吧，但還是必須要注意三點：

一、雖然說到了倦怠期可以不懂，但也不能多吃，在飲食方面一定要控制好，這樣才不會讓之前減肥的成果付之流水；

二、在停止運動的時間裡，也要儘快幫助自己找回原來減肥時候的狀態，別讓這個悠閑假期太長；

三、大的運動不進行，但平常也要刻意的去增加一些日常減肥小動作，增加自己體能的消耗。比如多點掃地、拖地，在掃地、拖地的同時加大動作幅度和動作速度；外出時，能走樓梯的時候，就盡量走樓梯，不要動不動就只坐電梯的；能站著的時候就不要坐著，很多人吃完晚飯，就坐在看電視，這個時候最好就是站一下，站著看電視都比坐著好。

要想瘦得快，得管住嘴邁開腿。

冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

別忘記多喝水，玫瑰花茶能補氣益血，能促進人體脂肪新陳代謝，將體內的堆積物全部排泄出來，可以有效的減少體內多餘的脂肪，用來瘦身是非常不錯的。

每天喝上50毫升的果醋可以補充五成身體需要的維生素。而且果醋還可以促進身體內的血液循環，尤其是比較容易長肉的下半身血液循環，除此之外，常喝果醋還可以防止高血壓，降血壓功效非常好。

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