6種水果是「天然胰島素」，吃一口血糖穩胰島天天大掃除

研究證明，保持攝入新鮮水果習慣的健康人，患糖尿病的風險會顯著降低；同樣習慣的糖尿病患者，其糖尿病心血管併發症的發病風險和死亡風險也更低！對糖尿病人來說，吃水果也有講究，這6種不妨多吃點。

一、吃水果原則

1、血糖控制得好才能加水果餐

2、水果餐放在兩餐之間

建議在兩餐間隔期之間吃水果。可以選擇上午 10 點、下午 3 點吃，或者安排在運動前吃，這樣才不會造成血糖太大的波動。

3、糖友選水果的基本原則：

以甜味較低、體積大、水份多、纖維多的種類作為優先選擇，愈甜的水果特別注意份量。

吃橘子時，不要將橘瓣外的白色筋絡撕去，橘絡中含有蘆丁，能使人的血管保持正常彈性和密度，預防高血壓患者發生腦出血及糖尿病患者發生視網膜出血。

木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，有助於糖尿病患者增強體質。

楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等，可促進食物消化增進食慾，改善糖尿病患者的胃腸功能。

桑葚含煙酸、胡蘿蔔素等，對糖尿病有輔助治療作用。糖尿病人每日食用不宜超過50克，因其含有溶血性過敏物質及透明質酸，易發生溶血性腸炎。

山楂含有黃酮類物質、胡蘿蔔素及大量維生素C等，其含鈣量在秋季水果中最高，有助於糖尿病人補鈣。此外，山楂中含有三萜類烯酸和黃酮類，具有降低血壓和膽固醇的作用。糖尿病人每天宜食3－4個，可幫助消化，降低血脂，預防心腦血管併發症。

柚子含大量的甙類物質，還含有胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、亦含豐富的鈣、磷、鐵。另外，新鮮柚子汁中含有類胰島素的成分，可降低血糖。

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