得了白癜風，總是高興不起來怎麼辦？

人生不如意者，十有八九。傾聽過無數白癜風患者的故事，他們大多數人都有較為沉重的心理負擔，不管是否因疾病而起，都會影響白斑的發展。

白癜風告白行動臨床專家告訴我們，白癜風經常是因郁致病，反過來又因病致郁，導致白斑病情的加重。這樣反反覆復，惡性循環，他們就一直跳不出這個死圈子。為了更好地幫助白癜風患者走出心靈陰霾，這裡，我們為大家提供了八個小秘訣(敲黑板~)。當我們在生活中遇到煩心事時，別忘打開這八件錦囊。

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別擔心自己無力改變的事。生活中，許多人都會為一些無法預料的事擔憂、苦惱，比如，領導是否會否決我的方案、孩子會不會被同學帶壞等等。這些事情極其瑣碎，卻耗費人們大量的時間和精力。仔細想想，其實這些事情的發展往往都不受個人控制，過度擔心只能使自己精神包袱過重，而且問題還得不到解決。告白行動專家建議這些人，平時可以多多參與集體活動，多與人交流，培養開朗的性格。

不要做完美主義者。臨床觀察發現，許多白癜風患者都是對自己要求極高，任何事都是想做到盡善盡美，一旦出錯，就會愧疚萬分、難以釋懷。這種完美主義者從某些角度來說是一件好事，但過於嚴苛，總給自己定下過高的要求，稍有偏差難免造成心理落差，久而久之就會產生過度焦慮的心態。告白行動專家的建議，很簡單，就是學會寬恕自己!

做自己感興趣的事。人們往往在學習、工作時，為了適應各種環境，包括家庭、社會等，會強迫自己選擇自己不擅長或者不喜歡的學科專業/工作崗位，但不適合的學習工作，往往又會讓自己身處壓力之中。專家認為，我們從學生時代開始，就應該學會給自己一張人生規劃，並在不斷的碰撞中調整，不僅自己生存需求，更要考慮是否符合自己的興趣，如果一時找不到舒心的工作，也應當學會自己從工作中找尋樂趣。

勇敢表達真實想法。告白行動專家告訴我們，有些白癜風患者由於不善表達，遇事總悶在心中或者「口不對心」，容易情感積壓難以抒發，導致精神紊亂，影響病情發展。為什麼不讓溝通變得簡單一點呢?學會勇敢表達自己真實的想法，並用恰當的方式說出來，同時，耐心傾聽他人的觀點和意見，語言上的理解是心靈上互通的前提。

學會勇敢拒絕。很多人的痛苦往往來自一種情況：雖然不想做某件事，卻因害怕得罪人或被人說自私，而不敢拒絕。其實，如果某件事讓自己痛苦或超出能力範圍，還勉強答應別人，不僅委屈了自己，一旦無法兌現諾言，更會讓對方覺得你不靠譜。因此，我們要學會禮貌而堅定地說「不」。

不要總想改變他人。不管是在學習還是工作，當他人意見和我們相左時，很多人總是試圖去改變對方，但一個人的思維和習慣是長時間教育和環境影響的結果，很難撼動。如果我們能轉變心態，學著接受別人，改變自己對他們的看法，會發現其實並沒我們想的那麼糟糕。

釋放心中的愛。愛在我們的生命中扮演著極為重要的角色，尤其對於白癜風患者來說，他們接收到更多來自家庭的關愛。然而，大多數白癜風患者並不善於表達。卻在隱瞞心中愛意的狀態下度過一生，反而對家人產生一種愧疚感。告訴他人我們的愛，不僅會讓對方感覺幸福和被重視，也會促使對方回饋我們更多的關懷。我們可以通過語言表達喜歡、思念，也可以通過肢體語言，比如擁抱、牽手，來增進親密關係。

本文由「幽默摩羯果」發布，2017年10月31日

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