遙望美好未來，知道頸椎病的預防

掌握頸椎病的預防方法，對於現代人而言，是一件很重要的事情，因為越來越多的人，成為了頸椎病的潛力股，所以大家要做到未雨綢繆，不給頸椎病可乘之機。那麼，頸椎病的預防方法是哪些？

頸椎病的預防方法是哪些

1、頸部放置在生理狀態下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側卧時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。

2、避免頸部外傷：乘車外出應系好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時，在明確診斷併除外頸椎管狹窄後，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。

3、避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變，工作1小時左右後改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣，如卧在床上閱讀、看電視等。

4、醫療體育保健操的鍛煉：無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動，加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。頸椎病人戒煙或減少吸煙對緩解癥狀，逐步康復，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反覆感染炎症，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。

5、重視青少年頸椎健康：隨著青少年學業競爭壓力的加劇，長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害，從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。建議在中小學乃至大學中，大力宣傳有關頸椎病的保健知識，教育學生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康，樹立科學學習、健康學習的理念，從源頭上堵截頸椎病。

以上就是關於「頸椎病的預防方法是哪些」具體介紹，希望可以幫助到更多的人。除此之外，大家應該了解頸椎病的護理方法，以便加快頸椎病患者的康復速度，具體介紹如下：

頸椎病的護理方法是哪些

1、頸椎病患者要注意睡覺體位應該是使胸部及腰部堅持天然曲度，雙髖及雙膝呈委曲狀，以便全身肌肉放鬆，易於消除疲憊和調整脊柱生理曲度。

2、頸椎病表現的患者，應當削減工作量，恰當歇息。表現較重、發生頻頻者，應當停止工作，肯定歇息，並且，最佳可以卧床歇息。這樣在頸椎病的醫治時間，有助於進步醫治的作用，促進病況提前減輕，機體提前恢復。

3、作為頸椎病患者，應當挑選有利於病況安穩、恢復和舒服的床鋪。除頸椎病的前期外，通常緩慢疾患或恢復期患者可挑選以下幾種床鋪：木板床、席夢思、火炕、氣墊床及水床。木板床因為其可維持脊柱的平衡狀況而有利於頸椎病患者。

4、頸椎病患者應該減少驅頸長時間工作，避免晚上睡高枕，避免看書屈頸時間過久，適當活動，多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動作，一方面可使頸椎關節保持一定的活動範圍，避免關節囊、韌帶等軟組織退化僵硬，另一方面可使頸部肌肉發達，增加支撐力，避免勞損萎縮。

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