人一生中幾個容易發胖的時期，做到這些，保持健康生活不難！
從左到右，剛畢業到畢業十年
從一張圖片說起
網上流傳了一張很有意思的照片，說的是從剛畢業到畢業十年後的體型變化。還記得是十八九歲時大學生活，大家都瘦的像個猴精，到了大四就略顯胖態。告別社團生活和校際社交，基本上也是肥宅一個了。
到了畢業後，開始工作頭幾年，害怕失業和慢速的事業攀升帶來的心理壓力，讓剛出茅廬的大學生們忙於加班。此時不胖，更待何時？
下面一起來分析，人生中幾個容易胖的階段，在這些臨界點，保持健康生活有點難度！
易胖的四個階段
第一階段：踏上工作崗位3年內
20到30歲之間其實是最需警惕的長胖年齡段。澳洲曾經有研究表明，這個年齡段的女性中41%的體重在4年里平均增加了2.5公斤。因為走出校門後，吃得快動得少，會迎來第一波發胖高峰期，還有就是工作壓力大而導致的暴飲暴食。
現在很多人開始吃外賣，而且吃的速度超級快，殊不知越快吃飯，人胖的速度也快。很多人提出說，要少食多餐，能夠一定程度減輕肥胖速度。
第二階段：結婚以後
很多女性婚後因為生活趨於安頓穩定，食慾大增，這樣體重自然而然變大。而對男性而言，太太懷孕了，各種高營養和能量的食物，老公也跟著沾光，湯湯水水一起補，很容易就變胖了。
戀愛中、婚後是幸福胖，兩人世界裡，不好阻攔對方吃各種零食，只好一起胖了。但這個時候如果有第一方起帶頭作用，每日進出健身房練出效果，也會帶動另一方走向更健康生活的。
第三階段：40歲左右
人年輕時一般熱衷社交、參加活動，而中年時往往家庭事業都很穩定了，現在生活條件也都較好，家用電器較齊全，家務事較輕鬆，加上精神愉快，飯菜可口，很快就心寬體胖。
一般的，啤酒肚這個時候就出現了。一點也不奇怪，中年人發胖的速度快得令人髮指，可能是一個失眠夜晚過後，可能是一頓路邊燒烤。這個時候的代謝率下降，更應該保持運動！建議多做力量訓練，延緩衰老。
第四階段：更年期和退休以後
男性50至60歲、女性45至55歲更年期這段時間，指揮卵巢、睪丸工作的大腦垂體，大量地分泌促性激素，打亂了體內激素平衡，會影響脂肪代謝，導致肥胖。還有退休後不善社交的老人，生活半徑急劇縮小，活動變少，也可能發胖。
此時可以培養一個戶外運動的興趣，如果不愛出門，可以在家學跳舞。退休的生活，應該是很多人嚮往的吧，不過這個時候才走完人生的一半多，還有更豐富的等著你探索。所以適當的運動（有氧和無氧都要做），對步入老年生活非常重要。
怎麼應對呢？
1，首先是減壓，防止讓過度壓力導致的暴食、失眠影響體重
2，其次是吃好，遠離高糖、高油、高熱食物，
3，第三是多動，哪怕是每天堅持至少20分鐘的步行
4，第四是睡足，缺乏睡眠會導致肥胖，每天睡7到9個小時比較合適。
工作3年左右是過勞肥高發期，超過1/4的人體重比剛入職時增加5公斤。
關於「越忙越胖」的解釋
而很多人很疑惑：明明每天那麼忙，還沒下班就餓了，吃的也不多（真的嗎？），但為什麼就是會胖呢？
之所以越忙越肥，首先可能是因為壓力大，導致腎上腺皮質醇指數居高不下，進而增加食慾。
程序員鼓勵師，幫助減緩壓力
其次是整天坐著，很多上班族每天坐著超過6小時。這樣對整個人的體態都有影響，如果能坐+站著輪流辦公，能減緩這個趨勢。
第三是長期睡不夠，睡眠不足會增加肥胖風險。可以補充一些谷維素，或者通過有氧運動，來增進睡眠質量。
第四是白天吃少、晚上吃多，很多人因為忙，早餐不吃，中午吃快餐，晚上加班回去後再吃宵夜，或者是晚上應酬多，容易暴飲暴食。應酬變胖？這個得看你對應酬的重視程度了，說真的個人不太喜歡應酬之類，如果能用錢解決，就直接用錢打發吧。付給餐館老闆的錢不如直接給對方咯~
以上。
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