這些健身謠言你相信過多少,健身小白最容易入坑
大概每一個健身愛好者都被健身謠言騙過,所謂健身小白不入坑誰入坑。
但是當我們健身有所成就,那些謠言又算的了什麼?
下面,小編就將那些騙人的謠言一一列出來,請各自對號入座,看看自己曾經入過哪些坑。
第一個謠言,跑步會讓腿部肌肉變粗,特別是女孩子?
正解,其實這完全是沒有常識的胡扯,跑步是有氧運動,你見過哪一個長跑運動員腿很粗的,再說女孩子本來就不容易長肌肉,別說跑步,就是大重量深蹲也很難練出大塊肌肉,所以,放心去跑吧,你可以更瘦的。
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第二個謠言,女孩子做力量訓練會變成肌肉女
正解,你以為肌肉很好練嗎?男性體內的睾酮是女性的好幾倍都很難練出肌肉,女性做力量訓練更多的只是肌肉線條,很難增大肌肉塊頭,所以可以放心去練。
第三個謠言,健身容易折壽,其實小編想說生命的意義在於運動,和烏龜一樣的物種並不多,你每天葛優躺只能加速身體衰亡。
第四個謠言,流汗越多,減脂越快
其實流汗只是運動表現好而已,只要你堅持運動,即使沒有流汗也一樣在燃脂。
第五個謠言,大塊頭肌肉男都是蛋白粉吃出來的
很多人都吃蛋白粉,蛋白粉也只是一個普通的健身補劑,將很多養分提煉成人體更容易吸收的蛋白粉,蛋白粉的卻可以增大肌肉維度,但是你還要配個飲食,訓練,休息,如果你不注意這些,每天吃蛋白粉也就那樣了。
謠言六,有腹肌的人核心力量更加強大
腹肌和體脂率有關係,有些人體脂率比較高,即使腹肌很強大,但是看不到,他並不一定比那些有腹肌的人核心差哦。
第七個謠言,訓練的時候重量越大,效果越好。
訓練重量根據自身要做調整,不然都是瞎練,找一個適合自己的重量效果才最好。
以上這些健身謠言騙過不知多少健身愛好者,假如你正在被這些謠言困惑,那麼看完文章你就可以大膽的常識,正確的訓練姿勢才能更快的收穫美好身材。
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