這個食療方子補血補氣，比補藥強，女人常喝30歲後想老都難

氣血的充足與否決定了女人是否年輕美麗，而如果長期氣血不足，容易導致女性皺紋早生、更年期提前、加速衰老等情況，尤其是30歲過後，可以明顯感到衰老的步伐。所以，女人想要容顏年輕，氣血充足非常重要。那麼，如何判斷自己的氣血是否充足？氣血不足怎麼調理？

氣血補充，葯補不如食補，氣血不足最好是採用食補的方法， 中醫講究，以食補精、氣、血。中醫認為，人體健康的標準就是氣血充足。氣血足了，循環好，代謝好，整個身體的狀況就會好――氣色好，皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭髮都會烏黑濃密。

怎麼判斷自己氣血足不足？

最簡單的一個方法就是看手指月牙。正常情況下，除了小指，其它手指應該是都有半月形的。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明這個人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

判斷氣血是否充足還有5個方法：

1月經

月經不調是氣血不足的常見表現之一，氣血不足的女性，一般會出現痛經、月經量少、月經提前或推遲等月經不調癥狀。

2頭髮

氣血不足，頭髮得不到滋養，於是出現頭髮乾枯易斷、發黃開叉、脫髮掉發嚴重等症。

3眼睛

氣血不足的癥狀在眼睛的表現極為明顯，主要是觀察眼白的顏色和眼周皮膚，眼白髮黃、渾濁不清、布滿血絲以及眼睛乾澀、眼袋大、眼皮沉重等都表明氣血不足。

4耳朵

耳朵呈淡淡的粉紅色並有光澤、無斑點且飽滿無皺紋是氣血充足的表現。

5運動

如果你運動時經常出現胸悶、呼吸不暢、疲憊不堪且很難恢復等癥狀，說明你氣血不足了。

女人血氣不足吃什麼食物？

說到補氣血的食物，家常便飯中就有，這裡為大家推薦一個從流傳已久的食療方子，補足氣血。

阿膠玫瑰枸杞烏雞湯

材料：烏雞半隻或一隻，阿膠20-30g，枸杞10-15顆，干玫瑰40g、桑葚干20g

、茯苓20g

製作：把雞洗凈切塊，放入鍋中，和阿膠、茯苓、枸杞、干玫瑰、桑葚乾等，加水一起燉，熟了以後，吃肉喝湯水。

功效：排毒養顏、補血補氣、調理月經、抗衰老等。

氣血不足的人最好天天都燉著補，但畢竟是飲食調理，見效會比較慢，需要長期堅持。如果想更快見效可以喝玫瑰、桑葚、枸杞、阿膠等這些葯食同源性食材的發酵液，如微生慧阿膠玫瑰益生菌液。現代藥理研究發現，經過發酵後，葯食同源性中藥材中的有效物質更利於人體的吸收，且一些有效物質的含量還明顯升高，藥用效果得到更好的發揮。

多運動

氣血不足的調理除了飲食方面外，運動也是很關鍵的一項，運動讓人體的血液循環速度加快，使得血液流動更為順暢，還有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外運動還能疏通經絡，促進氣血運行。女性朋友可根據自己的喜好選擇適合自己的運動，如瑜伽、慢跑、打球、快步走、太極拳等都不錯。

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