蹲馬步簡單易做 如果沒有專業指導會傷身

一提到中國，很多外國人首先想到的是中國功夫，他們認知中的中國功夫是神秘的，非常厲害。而蹲馬步恰恰是我們中國功夫的基礎，所有接觸過傳統中華武術的人都知道，練功的第一步就是扎馬步。

事實蹲馬步是有很多好處的。

一，蹲馬步可以提升我們意志力和耐力。蹲過馬步的人都知道，一開始的時候很輕鬆，但五分鐘過去就會感覺到腿部的抽搐酸痛等，並且這是一個人的運動，有的只是孤單與內心的煎熬。但如果你克服了這些困難，無論是你的意志力，還是耐力，都會有一個顯著的提高。

二，蹲馬步，對你的性能力有一定的幫助。對於男性而言，它可以加大你正常體位的持久能力。對於女性而言，它具有收縮陰道的功效。

三，蹲馬步可以提高腿部的力量，增加你的平衡能力。經常蹲馬步的人，你推都推不倒他。

蹲馬步也有一定的壞處。

一，蹲馬步是很講究的一項運動，如果姿勢不正確，不但起不到原有的效果，而且會磨傷你膝蓋，傷害你的身體。

二，蹲馬步是一項非常考驗人耐心的運動，它的見效慢，需要你持之以恆久的堅持，才能得到你想要的結果。

三，如果沒有專業人士指導，蹲馬步初開始會容易肌肉拉傷。剛開始這個階段是非常難熬的，而且每次運動前都需要你提前熱身運動。

所以對於運動而言，你想要有好的結果，是需要你不斷的努力，堅持，使用正確的方法合理的鍛煉時間，才能取得更好的效果。

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