保持健康身體必知的7個事實！

（圖源：NDTV Food）

如今，越來越多的人開始注重健康的生活方式。這就意味著我們每一天的飲食選擇更加科學，很多東西我們不能再隨便吃了。今天，小編帶大家一起去看看保持身體健康必知的7個事實，讓我們都擁有一個更健康的生活方式~~~

1. 一些脂肪是對人體有益的！

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一些不飽和脂肪（多不飽和或單不飽和脂肪酸）含有重要的脂肪酸，有助於降低人體內的膽固醇含量。

2. 可食用籽類含有豐富的營養！

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一小勺籽類除了含有鈣、鎂、鐵、必需脂肪酸和抗氧化劑外，還可以提供每日膳食纖維攝入量的19%。例如，亞麻籽含有ω-3和ω-6脂肪酸，含豐富的維生素B1、B2和B6和其它營養素，對神經系統、免疫系統和血液有益。

3. 蛋白質是「人體的積木」！

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蛋白質是我們人體中每個細胞的重要組成部分，在細胞的形成和修復過程中起著非常重要的作用。平均體重60公斤的男性每天需要攝入60g蛋白質，平均體重55公斤的女性則是55g。

4. 每天需要吃5種不同的蔬菜或水果！

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研究表明，每天5種不同的蔬菜或水果搭配在一起是最健康的，從便秘到消化不良，這些問題統統解決。同時，在降低心臟病和癌症風險方面有著很大的幫助。

5. 堅果能為人體提供脂肪和能量！

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堅果富含不飽和脂肪酸。像核桃、花生、杏仁等含有豐富的纖維，有助於消化。但要注意的是，堅果是高熱量食品，需要適量食用。

6. 全穀類食物有益健康！

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像糙米、全麥面和雜糧麵包等都含有豐富的營養成分，它們含有不溶性纖維，有助於保持腸道健康。全穀類食物能夠降低卡路里的攝入量，如果你既不想挨餓，又想減輕體重，那麼它是一個不錯的選擇。

7. 有些時候當你感到餓時，你可能只是需要喝些水！

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有些時候我們會莫名其妙的感到飢餓，實際上，我們需要補充水分了！每天喝6到8杯水能夠幫助我們保持水分，如果你覺得水沒什麼味道，那麼可以試試檸檬茶、脫脂牛奶、水果茶或是無糖果汁。

本文選題：貓眼看世界

本文編譯：貓眼看世界

原文來源：ndtv

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