運動時需要準備運動飲料嗎？減肥期間吃炒口蘑可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：運動時需要準備運動飲料嗎？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
運動時可以準備運動飲料，及時援補運動中的體能不足；如果是長時間的中低強度運動（60分鐘以上），必須準備運動飲料和小而容易消化的固體食物，及時補充碳水化合物，給身體供能。
舉個例子，長跑在90分鐘以內，您的大部分能量來自於肌糖原（肌肉中儲存的糖原質）。如果你持續跑步超過90分鐘，你的肌糖元基本耗盡，血液中的糖和肝糖原變得更加重要。此時，適量補充碳水化合物（碳水化合物也叫「糖」，此「糖」比我們平常說的糖含義更廣）將及時補充能量，避免能量不足、推動長跑。
所以跑步1小時後補充大概100kcal的食物，然後40~50分鐘後再補充另一個100kcal。你也可以根據你的實際情況來決定，所以在跑步之前確定你帶了一些能量補足品哦！如果你感到飢餓或者能量不足，就可以調用這些「以備不足之需」的食物了。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃炒口蘑嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
炒口蘑的熱量： 77 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)3.04；脂肪(克)5.61；蛋白質(克)3.34；熱量(大卡)77.28
炒： 炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。
炒口蘑是一道美味的菜肴。
做法：
1.將水發口蘑洗凈，切成0.2厘米厚的片。
2.炒鍋置火上，放入熟豬油燒熱，下口蘑片煸出香味，放入清湯，加精鹽、味精，燒沸片刻，用濕澱粉10克（澱粉5克加水）勾芡，炒勻後裝盤食用。
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