健身兩年，妹子體重一斤沒少，但是身材卻有了翻天覆地的變化

這是一位可愛的荷蘭女孩

名叫克莉絲

她身高只有162cm

曾經也是一枚資深的小胖妞兒

兩年前VS現在

小肚腩沒了，

變成迷人的馬甲線！

2年的健身，

克莉絲已經從胖子變成馬甲線女王，

從照片中看，

你一定覺得她的體重比之前減輕了很多，

然而現在的她和2年前一樣，

體重依然是57kg！

能讓她體重不變，

身材發生巨大變化的秘訣在於：

她在整個減肥的過程中，

加入非常多的力量訓練。

雖然體重沒有發生變化，

但是身體的脂肪和肌肉的比例

發生根本的變化！

之前網上流傳火爆的一張圖

相同重量的脂肪和肌肉的體積對比

同樣重量的肌肉和脂肪

脂肪的體積約是肌肉的３倍大

如果換作相同體重的胖子和肌肉男

站在一起

那畫面，就是這樣的！

來看一下男女體脂身材對照表

讓你更直觀的了解脂肪對身材的影響

男性體脂對照表

女性體脂對照表

不是所有健身都是整容院，

只有力量訓練才可以達到這種效果！

這位姑娘其實是84年的，

今年已經32歲了！

你能感受到她的年齡嗎？

想變漂亮，

趕緊做力量訓練吧！

不要只是跑跑步！

力量訓練會讓你身材更加fit！

下面這個重量是52.5kg

你能感受她力量訓練迷人的英姿！

上面這樣的力量訓練的結果，

呈現出來的美感是這樣的！

體重輕不代表身材美

同樣是130磅體重

身材差出兩個尺碼

想要完美的身體線條

最關鍵是要減掉脂肪，增加肌肉

體重

真的不能作為衡量健身效果的唯一標準

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