女人補血補氣 女人補血補氣的小貼士

一、補氣補血的食物怎麼做

　　銀耳紅棗湯材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。 做法：

　　1.銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時。

　　2.紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3-5分鐘冰糖化了即熄火。

　　豐胸功效：紅棗補血可使臉色紅潤，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對女人滋養子宮、豐胸都有效。

　　銀耳富含膠質，能促進黏多醣形成，不但豐胸也能使肌肉結

　　實骨骼強壯。其中豐富的纖維質還能通腸清宿便，預防便秘。

　　花生紅棗湯

　　材料：花生米100克，干紅棗50克，紅糖適量。

　　做法：

　　1.花生米用溫水泡半小時，取皮;

　　2.干紅棗洗凈後溫水泡發，與花生米皮同放鋁鍋內，倒入泡花生米水，加清水適量，小火煎半小時，撈出花生衣，加適量紅糖即成。

　　豐胸功效：花生和紅棗都有很好的美胸作用，而且還養血補血，特別適合長期節食減肥或貧血的女性飲用。

　　紅棗雞蛋茶

　　材料：紅棗60克，雞蛋1個。

　　做法

　　1.將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。

　　2.打入雞蛋後即可飲用。

　　豐胸功效：紅棗很高蛋白的雞蛋結合，是民間廣泛用於產後補養氣血的食療方。搭配合理，營養豐富，不僅能豐胸，還有美容的功效。

二、女人補血補氣湯都有哪些

　　歸芪烏雞湯

　　用取烏雞肉250克，黃芪20克，當歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

　　功效：補氣養血，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

　　當歸羊肉湯

　　取羊肉100克，生薑20克，當歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當歸、生薑同燉，取出當歸、生薑，加入精鹽調味即可。食肉喝湯，早晚溫熱食用。

　　功效：溫養陰血止痛。適用於氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。

　　桂圓燉雞蛋

　　取雞蛋4隻，清湯3碗，純桂圓肉乾2大匙。桂圓肉乾去殼，將桂圓肉乾用溫水洗凈，等分成4份，放入4隻碗中;在每隻碗中磕入1隻雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放入蒸鍋中蒸5--8分鐘便可食用。

　　功效：補氣血，益心氣，安神美容。尤適合於女性健美皮膚之用。

　　紅棗南瓜湯

　　用南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：補中益氣，補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。適用於氣血雙虛。

　　上述四種湯，都是一些常見的食材，而且製作的方法也非常的簡單，如果感覺自己的氣色不好，感覺自己總是渾身沒有力氣，自己有貧血的癥狀等問題的女性，可以試一試上述的四種湯，堅持服用一段時間，就會起到很好的效果的。

三、補血補氣的方法有哪些呢

　　一、 要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡

　　子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

　　二、 要堅持運動鍛煉

　　運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

　　三、 放鬆精神

　　主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

　　四、 一些具體的鍛練法

　　自我推拿簡便易成，能養陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：

　　1、按探脾俞

　　脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。

　　2、按擦腎俞

　　腎俞穴位於背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端，中指按於腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

　　3、重擦腰骶

　　從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指併攏，以掌根抵於同側第十二肋骨上，同時自上而下反覆斜擦30-50次，直至下腰部發熱。

　　根據以上補血補氣的方法的介紹我們知道，在日常的生活中如果氣血不足，那麼就要及時的進行調理，否則會給身體帶來一系列問題，平時多吃一些補氣血的食物，比如紅棗蓮藕等，在日常的生活中要適當的運動，做瑜伽，跑步游泳等，幫助提高身體抵抗力，這樣是很容易補養氣血的。

四、女人補血補氣保健品有哪些

　　懷參阿膠桂圓膏為補氣補血食物中的精品。

　　服用方法：早晚各一次，空腹吃。每次1-2勺

　　阿膠：滋陰補血，含有各種蛋白質，氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進紅細胞生成。

　　桂圓：滋補強體，補心安神、補氣、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容。含有大量對人體有益的微量元素，蛋白質、鈣、磷、鐵、抗壞血酸。能夠安神、治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。

　　枸杞：富含甜菜鹼、胡蘿蔔素、玉蜀黍黃素、煙酸、維生素Bl 、B2 、C 、鈣、磷、鐵、亞油酸及多種氨基酸。可以滋補肝腎，益精明目;用於虛癆精虧、腰膝酸痛;眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃。

　　大棗：含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。能夠補血，安神，健脾。

　　百合：主要含生物素、秋水鹼、澱粉、蛋白質、氨基酸等多種生物鹼和營養物質。潤肺、清心、調中之效，可止咳、止血、開胃、安神。有良好的營養滋補之功，特別是對病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。

　　懷地黃：β-谷固醇、地黃素、甘露醇、葡萄糖、生物鹼、鐵質、維生素A等。具有清熱涼血，養陰生津的作用。生地黃有一定的強心、利尿、升高血壓、降低血糖等作用。生地黃的提取物能促進血液的凝固。還有保護肝臟，防止肝糖原減少的作用。並有一定的抗輻射損傷作用。對多種真菌的生長有抑制作用。

　　酸棗仁：富含多量脂肪油、蛋白質和多量維生素C，具有寧心安神，斂汗生津的功效，治療虛煩不眠、驚悸健忘、體虛多汗、津少口乾、鎮靜助眠等症。

　　蓮子：含有β-固甾醇，生物鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。補脾止瀉、益腎固精，養心安神。

　　黑芝麻：富含大量的脂肪、蛋白質和人體必需的氨基酸，還有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、等營養成份。可以補肝腎、潤五臟、補氣補血、益氣力、長肌肉、填腦髓。可用於身體虛弱、貧血萎黃、津液不足的人群。

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