更年期女人心浮氣躁！5個飲食小改變，讓女人順利度過更年期！

更年期是每一個中年女性都要度過的一個坎，實際上更年期病不是病，但是在更年期的時候卻容易給你帶來其它的疾病，所以說更年期女性一定要注重自己的身體保健以及心理保健，只有這樣子才能夠讓你輕鬆愉快地度過更年期，從而更好的預防一些疾病的侵入，影響了自己的健康。

女性更年期癥狀

1、女性更年期癥狀---心悸、心慌 心悸心慌是更年期人群常見病症，總是感覺透不過氣來，而且常常會心神不寧總感覺有什麼事情要發生，稍微受外界點刺激影響就會出現強烈反應。

2、女性更年期癥狀---潮熱 潮熱產生的原因主要是雌激素缺乏導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態，出現熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，常常會出虛汗，夜間癥狀表現為主。

3、女性更年期癥狀---精神、神經癥狀異常 這一癥狀表現最為明顯，更年期人群情緒不穩定、容易發怒，而且常常抑鬱多疑，缺乏信任感，對外界刺激比較敏感，會焦躁不安，常常無緣無故傷心。

更年期女人心浮氣躁!5個飲食小改變，讓女人順利度過更年期！

一、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

二、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。

三、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。

四、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

五、烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

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